Il y a des bénéfices psychologiques certains à adhérer à une philosophie de sobriété et de simplicité volontaire, suggère une étude publiée en octobre 2021 dans le Journal of Positive Psychology.

La simplicité volontaire, aussi qualifiée de minimalisme (1), consiste en un mode de vie axé sur la réduction de la consommation et des excès afin de se centrer sur ce qui est le plus important.

Les caractéristiques fondamentales qu'ont généralement en commun les diverses définitions incluent un intérêt moindre pour l'accumulation de biens matériels et de richesses, ainsi qu'un intérêt accru pour la croissance personnelle et les valeurs de chacun. Certaines définitions mettent également l'accent sur la responsabilité environnementale et sociale. (19 valeurs fondamentales qui guident les choix)

« Le minimalisme est un sujet qui m'intéresse personnellement », explique Joshua N. Hooka, du département de psychologie de l'University of North Texas, premier auteur de l'étude, en entrevue avec le psychologue Mark Travers. « Il m'a été utile dans ma vie et m'a permis de vivre avec moins d'anxiété et des niveaux plus élevés de bonheur et de sentiment que ma vie a du sens. J'étais donc curieux de voir ce que la recherche en disait. »

Joshua N. Hooka et ses collègues (2) ont passé en revue la littérature en psychologie pour identifier les études qui explorent la relation entre la simplicité volontaire et le bien-être.

Vingt-trois études ont été identifiées. Dans l'ensemble, une relation positive consistante a été trouvée entre le minimalisme et le bien-être.

Parmi les études qui comportaient des évaluations quantitatives (résultats à différents tests), plus de 80 % faisaient état d'un lien positif entre la simplicité volontaire et le bien-être. Par exemple, une étude réalisée en 2005 sous la direction de Kirk Brown, de l'Université de Rochester, a comparé 200 personnes qui s'identifiaient comme des adeptes de la simplicité volontaire à 200 participants témoins appariés et a constaté que les adeptes manifestaient davantage d'émotions positives et de bien-être.

Parmi les études qui comportaient des évaluations qualitatives (entretiens), plus de 85 % ont trouvé un lien entre la simplicité volontaire et le bien-être.

Les mécanismes potentiels pour expliquer cette relation comprenaient le contrôle des désirs de consommation et la satisfaction des besoins psychologiques, tels que l'autonomie, la compétence et le sentiment d'appartenance. (Trois besoins psychologiques fondamentaux selon la théorie de l'autodétermination)

Le revenu, l'âge et la mesure dans laquelle la simplicité était une initiative de la personne ou était imposée influençaient le lien avec le bien-être. La relation était plus forte chez les participants ayant de plus faibles revenus et ceux étant plus âgés.

Les auteurs espèrent que leur étude incitera un plus grand nombre de personnes à considérer qu'une approche selon laquelle « moins, c'est plus » est une voie viable vers le bonheur et l'épanouissement.

Pour plus d'informations, voyez les liens plus bas.

(1) Ou encore frugalité, modération... Le minimalisme dont il est question ici est à distinguer du courant minimaliste en aménagement intérieur qui implique souvent de jeter des choses encore fonctionnelles pour les remplacer par d'autres plus esthétiques dans une déco épurée, ce qui est évidemment contraire à l'idée de réduire la consommation.

(2) Adam Hodge, Hansong Zhang, Daryl R Van Tongeren.

Psychomédia avec sources : The Journal of Positive Psychology, Therapytips.org, Forbes.
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