6 conseils pour s'adapter au diabète (Association américaine de psychologie)

L'Association américaine de psychologie (1) donne les conseils suivants pour bien vivre avec le diabète:

S'informer En savoir plus sur le diabète et sur son diagnostic (sévérité…) aide à prendre des décisions éclairées. Avant la visite à un médecin ou un autre professionnel de la santé, faire une liste des questions à poser et des préoccupations à discuter.

Accepter ses sentiments Des études montrent que les gens qui reconnaissent leurs sentiments négatifs face au diagnostic réussissent mieux à se prendre en charge et à maintenir leurs niveaux de glucose stables. Éviter les pensées et les sentiments négatifs au sujet du diabète, ou prétendre qu'ils n'existent pas, peut augmenter le stress. Parler plutôt à des amis et à la famille de ses préoccupations et de façons de résoudre des problèmes de façon saine ensemble.
Garder une perspective équilibrée Ne pas laisser le diabète devenir le centre de sa vie. Alors qu'il peut être nécessaire de faire quelques changements dans le mode de vie, la maladie ne doit pas définir qui l'on est. Il est important de continuer à faire les choses que l'on aime pour bien vivre avec la maladie.
Planifier à l'avance Avoir une routine et un plan pour gérer la prise des médicaments, les repas à l'extérieur, les niveaux faibles ou élevés de glucose, ou encore les repas de vacances est important. Avoir un plan permet de réduire le sentiment d'être mal préparé(e) ainsi que le stress.
Être réaliste Des règles trop rigides sont plus susceptibles de ne pas être respectées. Il est préférable de se fixer de petits objectifs facilement réalisables pour changer les comportements tels que l'alimentation et le niveau d'activité physique une étape à la fois.
Développer un réseau de support Les gens sont plus enclins à suivre leur programme de santé quand ils ont un solide réseau de soutien. Ceux qui ont le soutien de la famille et des amis ont des niveaux de glycémie plus sains pendant les périodes de stress élevé.

Les psychologues, souligne l'association, peuvent:

aider les gens à changer leurs habitudes et améliorer graduellement leur gestion du stress, leurs habitudes alimentaires, leur niveau d'activité physique et leur qualité de vie globale;
aider à apprendre des stratégies efficaces pour veiller à tester régulièrement la glycémie et prendre ses médicaments;
identifier les symptômes de dépression et d'anxiété et fournir un traitement pour ces symptômes.

(1) American Psychological Association.