Le site Manger - Bouger associé au Programme National Nutrition Santé du gouvernement français propose 12 exercices de renforcement musculaire qui ne nécessitent aucun matériel spécifique sauf peut-être un tapis d'exercice.
Les exercices visent le renforcement des muscles des bras et des épaules, du dos, des abdominaux ainsi que des jambes et des fessiers.
« Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. Il permet également de prévenir les chutes et de conserver une plus grande autonomie en vieillissant.
»
Il est recommandé de faire ces exercices par séries de 10 et de recommencer deux à trois fois.
Sur le site mangerbouger.fr : Exercices de renforcement musculaire.
Pour plus d'informations, voyez les liens plus bas.
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