Le New York Times a lancé une application mobile gratuite présentant deux entraînements intensifs de 7 minutes: le Scientific 7-Minute Workout et le Advanced 7-Minute Workout.
Le premier a été développé par le chercheur Chris Jordan et ses collègues dans une étude publiée dans l'American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal en 2013. Il s'agit de 12 exercices qui n'utilisent que le poids corporel, une chaise et un mur.
Il s'agit d'un entraînement intensif par intervalles dans lequel les exercices sollicitent les muscles de façon alternée. Des études ont montré que cette approche d'effort intensif par intervalles "fournit plusieurs des bénéfices d'un entraînement d'endurance prolongé en beaucoup moins de temps
", explique le chercheur.
Le deuxième programme, plus avancé, inclut des exercices avec des poids.
The Scientific 7-Minute Workout
Pour installer cette application sur téléphone intelligent, tablette ou ordinateur, suivre les liens fournis dans cette page du New York Times.
Psychomédia avec source: ACSM'S Health & Fitness Journal
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