Juste pour savoir!

allo Stasunshine!

Je suis agoraphobe, ça fait près de 9ans que je
n'ai pas foutu les pieds plus loin que ma cours ou le devant de mon logement! Tu comprendras que quand quelqu'un me dit que c'est possible de s'en sortir à 100%, j'ai de la misère avec ça!
Il y a 16 ans de cela, j'ai vécu une hospitalisation de 5mois, ils ont réussi à m'aider et me faire sortir.
Par leur confiance en eux-même, j'ai réussi à avoir confiance en moi même!
Erreur!! Avec le temps, et d'autres hospitalisations, je me suis apperçue que la confiance qui avait été crée, n'était pas la mienne mais celle des autres qui, eux, n'avaient pas de problème d'agoraphobie!
Alors, lorsqu'ils sont partis(moi sortie de l'hopital) ma belle confiance en a prit un coup!!!
J'avais quand même des acquis, mais je ne me prenais pas en main moi même!
J'ai buché durand plusieurs années, je sortais de peine et de misère, jusqu'au jour, il y a près de 9ans, je suis carrément tombée dans le vide!
Le ciel n'était plus le ciel, la terre n'était plus la terre et moi, je ne sortais plus!
Depuis ce termps, je me suis mariée (dans mon logement) et je suis déménagée avec lui, à cheval sur la clôture! Ma vie en-dedans n'est pas si pire, mais je sais bien que je DOIS sortir!
Les contraintes ne sont pas si pires quand même, mais je sais bien que plus rien n'est NORMAL À PROPOS DE MOI! Je suis une thérapie avec un psychologue(qui vient chez moi), j'en arrache car la panique s'empare de moi n'importe quand, j'essaie de sortir, d'attaquer le dehorts, mais la panique est toujours présente et ne semble pas vouloir s'en aller!
Je sais bien que , probablement un jour, lorsque je serais vieille, je sortirai, mais demain n'est pas ce jour!

Merci de m'avoir lue
Sylcor

Salut Magie!

En lisant ton message cela m'a faite vite écrire sur mon clavier pour te répondre. Ecoute pour commencer tu dis que tu es agoraphobe, que tu as lu toutes nos messages et que tu ne peux plus aller à l'école tellement c'est rendu difficile mais as-tu chercher à trouver quelqu'un pour t'aider? A l'école ou tes parents ne sont-ils pas au courant de ta situation? Si oui dis leur que tu veux aller voir ton médecin lui raconter tout ce que tu vis, comment tu te sens etc.. et demande lui de l'aide!

Je suis sûr qu'après t'avoir fait expliquer en long et en large ce que tu vis par un professionnel tout ca va s'arranger pour le mieux!

Bonne chance

Ouim x

Salut Magie,
J'ai lu ton message et je comprends ce que tu vis. Moi aussi j'ai vécu l'agoraphobie. J'ai rencontré une psychothérapeute spécialisée en agoraphobie. Elle l'a vécue dès sa jeunesse comme toi. Je vais partager un peu de ce que j'ai appris avec elle. L'agoraphobie est un mal de vivre. En dessous des symptômes, il y a toujours des émotions mal gérées, par exemple: de la culpabilité, le sentiment de ne pas être à la hauteur, la peur de l'abandon. L'agoraphobie se développe parce que nous ne voulons pas ressentir. Alors pour s'en sortir DÉFINITIVEMENT, il faut apprendre à gérer ses émotions. Il faut trouver la cause en dessous des symptômes. Dans une deuxième temps, il faut apprendre à gérer les symptômes. Il faut accepter, accepter de vivre les symptômes tout le temps. Il ne faut jamais se battre avec une peur car elle va grossir encore plus et gagner. Tu as créé cette peur et tu as le pouvoir de la faire disparaître à tout jamais. Il ne faut surtout pas que tu t'enfermes dans la maison et que tu n'ailles pas à tes cours. Je comprends que tu as dû ressentir des symptômes à l'école et ainsi, tu ne veux plus y retourner. N'aie pas peur des symptômes, ils ne peuvent pas vraiment te faire de mal. Je sais que ce n'est pas facile à accepter mais c'est la façon pour les faire partir. En fait, c'est dans l'abandon face au symptômes que tu vas reprendre le pouvoir, un peu paradoxal n'est-ce pas? Si tu te bats contre une panique, elle peut durer une heure ou même plus. Je sais de quoi je parle. Si tu acceptes, dans ta tête tu te dis: je suis prête à mourir avec, cela va durer 2 à 3 minutes maximum. Accepte... Je ne donne quelques exemples de ce qu'il faut faire mais il y a bien plus dans cette thérapie. Ce n'est pas facile d'expliquer ce que j'ai appris en plusieurs mois en quelques lignes. Autre petit conseil, tu t'imagines que tu installes une tente à l'endroit où tu te trouves lorsque tu ressens les symptômes, comme si c'était chez toi et ça va t'aider. Chose certaine, et crois-moi, ne plus jamais fuir un endroit si tu ressens des symptômes car ton subconscient va s'en rappeler et ce sera ainsi à toutes les fois où tu vas t'y rendre. Donc pas de fuite ni d'évitement. L'évitement consiste à refuser une sortie, au resto, au centre d'achats, chez des amis... accepte tout ce qui t'est offert afin d'affronter. Sinon, ta peur va augmenter et les symptômes aussi. J'espère que mes commentaires vont t'encourager et t'aider. Si tu veux qu'on en discute en semble, tu peux me rejoindre à: ⋯@⋯.com et je pourrai t'en dire un peu plus.

Sois courageuse on peut s'en sortir à 100% et je suis là pour en témoigner.
Bye
Starsunshine

J'ai 15 ans et je souffre d'agoraphobie. j'ai lu tous vos messages et pourtant je ne réussi pas a me défaire de ça. Je n'en peux plus, je ne suis meme plus capable d'aller a l'école et de suivre mes cours. Si je continue, je vais probablement redoubler mon année et j,en serait totalement incapable. Aidez-moi je vous en prie

Bonjour Vie,
J'ai lu ton message avec intérêt. Je comprends ce que tu ressens et je comprends aussi le fait que tu veux t'occuper l'esprit pour ne pas ressentir les symptômes. Moi-même presque ex-agoraphobe, je désire partager avec toi ce que j'ai appris. Tout d'abord, en se changeant les idées, on fait de la fuite et de l'évitement. Pour se débarrasser complètement des symptômes, il faut les accepter comme si on était prêt à finir nos jours avec. Donc l'acceptation en premier. Les symptômes sont créés par des émotions. Il faut apprendre à gérer nos émotions pour se débarrasser complètement de l'agoraphobie. Il faut connaître les fausses croyances que l'on véhicule et aussi les pensées négatives. Les symptômes sont créés par des associations, par ex.: tu as eu un symptôme une première fois dans un centre d'achats, et bien la fois suivante, ton subconscient fait l'association. Il faut briser la croyance. C'est très très bon de travailler la pensée positive mais avant, il faut connaître les croyances que tu as nourries qui t'ont amené à développer l'agoraphobie. C'est la seulement façon de s'en débarrasser définitivement.
Bonne chance,
⋯@⋯.com

Bonjour Ouim,
J'ai vécu ces problèmes en voiture. J'ai fait de la thérapie spécialisée pour les agoraphobes. Les symptômes n'ont rien à voir avec l'endroit (dans la voiture ou au centre d'achats) mais plutôt avec les émotions. Pour que les symptômes disparaissent complètement, il faut trouver l'émotion qui est ressentie: culpabilité, peur de ne pas être à la hauteur, rejet, abandon, culpabilité. Mais avant de traiter les émotions, je te donne quelques trucs pour survivre. Tout d'abord, ne jamais faire de fuite ni d'évitement. Si tu as des symptômes dans la voiture, tu continues et tu ne retournes pas chez toi. Tu dois accepter les symptômes comme s'ils faisaient partie de toi et surtout, ne pas en avoir peur. Tu dois ainsi accepter les symptômes et être prêt à vivre toutes les éventualités. Il faut mourir avec sa peur. Nous l'avons créée donc il faut la faire mourir petit à petit. Lorsque tu es dans ta voiture, tu imagines que c'est ta maison, ton espace à toi. Tu installes dans ta tête "une tente" comme si tu étais prêt à y vivre. Même chose lorsque tu te retrouves pris dans le trafic. Tu fais comme si tu étais chez toi. Quand tu auras pratiqué quelques fois l'acceptation, tu peux faire des exercices d'anticipation. Avant de prendre l'auto ou la veille, tu visualises la situation et tu la grossis tellement au point que ça peut devenir ridicule. Par exemple, tu t'imagines dans la voiture, les postes ne s'ouvrent plus ni les vitres. Tu es pris dans le trafic et sur le pont en plus. Il arrive un tremblement de terre, tu hurles, tu veux te sauver, tu ne peux pas, et tu acceptes les symptômes. Quand tu vas aller en voiture, jamais ce que tu as imaginé ne va arriver et peu à peu, ta peur et tes symptômes vont diminuer. Même si cela te semble drôle, ça fonctionne. Moi je ne voulais plus vivre une demi-vie, i.e. des symptômes parfois, je voulais m'en débarrasser complètement. Alors il a fallu que je fasse mourir le noyau de ma peur, petit à petit. Bonne chance et si tu veux qu'on en discute, tu peux me rejoindre à: ⋯@⋯.com.
Bye
Sunshine

Salut!

J'ai déjà le livre de la peur d'avoir peur qui m'a aidé à comprendre certaine chose mais j'ai depuis un très bon psychothérapeute qui m'aide énormément à affronter mes peurs et de les comprendres avec elle. Je garde toujours à ma disposition ce très bon livre et je le recommande à tous mais la visite d'un bon psychothérapeute est la meilleur chose qui peut arriver à un agoraphobe et pour les anxieux!

Bonjour!

Ouim x

oufff! 32 minutes que ça m'a pris pour te retrouver et pouvoir enfin te donner mes petits trucs. Je suis nouvelle ici et je cherche comment ça fonctionne)))

Pour commencer, ça ne fait pas longtemps que j'ai recommencer à magasiner,mais je réussie à le faire avec plaisir.Ce que j'ai fais.J'ai commencer par y aller à des heures moins achalandés,puis a y aller pour me payer une gaterie...

Pour garder ma concentration ,moi je garde dans mes poches mes clefs d'auto et je les bouge entre mes doigts.¨ca me donne la confiance pour rester puisque j'ai dans ma main ce qu'il faut pour partir.Je me dis que tant que j'ai mes clefs je peux partir quand je veux et la pression baisse et je continue de magasiner dans le calme. souvent aussi, quand je sens que ca monte trop, j'entre dans une boutique et je m'informe innocenment des articles en vente et le fait de parler avec un commis ben mine de rien la tension a encore baissé et je peux continuer mon magasinage

C'est peu mais si ça peux t'aider alors tant mieux!

Moi je suis a la recherche aussi de trucs pour les longs trajets , et les autoroutes

Salut Ouim,
j'ai bien lu ton message. J'ai été longtemps agoraphobe, après maint traitements psychiatriques, je me suis décidée à aller voir du côté de la thérapie cognitivo-comportementale, et... ça a marché! Je peux te recommander un super livre avec lequel tu peux faire toi-même ta thérapie. Comme tu as le courage d'affronter les situations anxiogènes, tu en es sûrement capable! Le livre s'appelle "La peur d'avoir peur" de Andrée Letarte et André Marchand. Je suis psychologue et le fait d'avoir été confrontée à l'agoraphobie m'a donnée l'envie d'étudier les techniques cognitives et comportementales qui marchent super bien au niveau de l'anxiété, j'espère que tout cela va te réussir à toi aussi. Annick

Salut! Je comprend que tu n'as pas eu le temps pour aller voir des titres de livres. J'ai pris ceux de Marianne en note et prochainement (à ma paye hi hi) je vais aller chercher probablement écoute ton corps. Merci beaucoup pour l'intérêt que tu portais à ma demande, à la prochaine

Ouim x

Salut Ouim,(et Marianne)
Je suis complètement désoler je n'ai pas eu la chance ces jours-çi de me rendre à la bibliothèque et je suis ravie que quelqu'un as pu te suggérer quelque chose en attendant. Il serait bon aussi que tu te rendre à la biblio et regarder par toi même les titres qui t'intéresse. Moi aussi j'ai lu "écoute ton corp" 1 et 2 " cé super.
Bonne chance xxx Vie

Salut Vie!

Merci de m'avoir répondu, je reviendrai dans quelques jours voir si tu as écrit un titre de livre. Merci beaucoup d'avance c'est gentil.

Tu peux prendre ton temps c'est pas pressé!

Merci

Ouim x

Salut ouim!
Pour ce qui est de te donné les titres de livres svp donne moi une journée ou 2 et je t'en nommerai car je dois me rendre à la bibliothèque donc dans une couple de jour je te les dirai entre temps quand tu es prise de panique Pense à de Belle chose change de pièce aussi .
Un autre truc qui me tenais occupé pendant mes trajet et voulant éviter l'anxiété je pensais à une compagnie que j'aimerai en être propriétaire et je me tenais l'esprit à en faire toutes toutes les démarches qu'il faut pour en partir une compagnie. exemple : étude de marché, publicité, inventaire , employée etc etc fis toi sur moi cela aussi tiens nos méninge occupé
Bon je quitte et te revien bientot avec des titres
xxx

Salut vie!

Merci pour tes petits trucs. N'ai pas peur, je ris pas d'une personne parce qu'elle récite un chaplet pour essayer d'enlever son anxiété, au contraire! Je vais l'essayer.

Tu me dis de lire quelques livres sur le sujet
c-à-d la pensée positive. Peux-tu m'en tirer un titre?

Merci d'avance

Ouim xxx

Salut Ouim,
N'est-ce-pas comme une émotion sans fin mais rassure toi, pour certain il y a une fin. Suffit que tu te fasse confiance et t'occupe l'esprit. Moi suite à un évènement traumatique j'ai souffert d'agarophobie-paranoiaque sans entrer dans les détails de mes pensées, à ses moment de panique je t'en conjure je m'en croiyais folle parcontre il m'a fallut un tour de force pour me déjouer de ses transes . Sans être une grande croyante de ma religion je me suis mis à réciter le chapelet j'avais donc à m'assurer que je fasse 1 je vous Salut Marie, 3 Je Crois en Dieu (dont j'en ai inventer un bout car je ne connaissait pas la vrai version :) ) et 10 Notre Père aussi absurde que cela puisse te sembler ben à force de me tenir occuper j'arrivais à destination beaucoup moins préoccuper.
Et aussi la seconde que tu as de mauvaise penser prend une grand respire et dit toi que cé pas la vérité et que la vérité est que tu es un personne forte et que t'a autre chose à faire que de te laisser faire. Travaille sur la pensée positive et lis quelque livre sur le sujet et tu verras tout ira pour le mieux
J'espère t'avoir aider un peu et Bonne Chance xxx