Tendance à avoir moins d'entrain en hiver? Vous êtes peut-être affecté par le raccourcissement du temps d'ensoleillement.

Les spécialistes attribuent le blues de l'hiver, qui toucherait jusqu'à un quart de la population, et la dépression saisonnière, qui toucherait environ 5% de la population, à l'impact sur la mélatonine (une hormone du cerveau) du temps d'ensoleillement raccourci.
Prendre un marche d'une trentaine de minutes, de préférence le matin ou le plus tôt possible dans la journée, permet de profiter de la lumière et de l'effet antidépresseur de l'exercice.

Par ailleurs, il est important d'avoir des activités qui vous intéressent et vous gardent stimulé pendant l'hiver. Si vous n'aimez pas les activités extérieures, profitez-en pour vous consacrer à autre chose qui vous tient actif et motivé.

Voyez également:

- La dépression saisonnière et ses traitements
- Dépression saisonnière : psychothérapie et luminothérapie comparées
- Les bénéfices de la marche sur l'humeur croissent avec le nombre de pas

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