La « très grande majorité » des compléments alimentaires destinés à améliorer la performance du cerveau ou à prévenir le déclin cognitif « se révèle sans intérêt, voire dangereuse », estime le magazine 60 Millions de consommateurs de l'Institut national français de la consommation.

Dans le cadre d'un hors-série (avril-mai) consacré au cerveau, le magazine a analysé deux marques de lait pour bébés et huit compléments alimentaires ciblant les enfants, les adolescents, les adultes et les « seniors ».

Vitamine D et oméga-3 pour les enfants

Le magazine met notamment en garde contre la vitamine D contenue dans certains produits destinés aux enfants. Elle peut « induire un surdosage » si ces derniers ont par ailleurs reçu cette même vitamine pendant l’hiver « comme cela est recommandé ».

Quant aux oméga-3, comme le DHA et l’EPA, ils sont certes « indispensables au bon développement cérébral », mais les besoins peuvent être largement couverts par une alimentation équilibrée, contenant du poisson gras, des huiles végétales et des noix, souligne la revue.

Caféine chez les étudiants

La caféine en comprimés utilisés par certains étudiants pour améliorer leurs capacités « stimule la vigilance et masque l’envie de dormir », mais empêche aussi « le bon fonctionnement du processus de mémorisation » et, en cas de surdosage, peut entraîner «  céphalées, anxiété, nausées et troubles du rythme cardiaque ». (Les « smart drugs » pour étudier : quel rapport bénéfices-risques ?)

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Maintien des capacités cognitives

En ce qui concerne les compléments qui prétendent entretenir les fonctions cognitives, « certes, la phénylalanine et la tyrosine (…) sont des acides aminés indispensables aux fonctions cognitives. Mais les apports quotidiens recommandés peuvent être pourvus par une alimentation équilibrée ».

Enfin, le ginkgo biloba est inutile (les vertus de la plante sur les capacités cognitives n’ont pas été démontrées), voire dangereux pour les personnes suivant un traitement anticoagulant, car il pourrait inhiber leurs effets. (Ginkgo biloba : effets secondaires graves et interactions avec la lévothyroxine et autres)

Pour plus d'informations, voyez les liens plus bas.

Psychomédia avec sources : 60 Millions de consommateurs, Le Monde.
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