5 habitudes qui ajoutent plus d'une décennie à l'espérance de vie

Cinq habitudes saines à l'âge adulte peuvent ajouter plus d'une décennie à l'espérance de vie, selon une étude menée par la Harvard T.H. Chan School of Public Health.

L'étude visait à quantifier dans quelle mesure les facteurs liés à un mode de vie sain pourraient accroître la longévité aux États-Unis où l'espérance de vie moyenne est plus courte (79,3 ans, 31e rang mondial) que dans presque tous les autres pays à revenu élevé.

Yanping Li et Frank Hu ont, avec leurs collègues, analysé 34 années de données provenant de 78 865 femmes et 27 années provenant de 44 354 hommes. Ils ont examiné l'impact sur la mortalité de cinq facteurs de mode de vie :

ne pas fumer ;
faible indice de masse corporelle (IMC), soit entre 18,5 et 24,9 kg/m2 (CALCUL de votre IMC et de votre poids idéal) ;
au moins 30 minutes ou plus par jour d'activité physique modérée à vigoureuse ;
consommation modérée d'alcool (par exemple, jusqu'à environ un verre de vin de 150 ml par jour pour les femmes ou jusqu'à deux verres pour les hommes) ;
une alimentation saine.

Pour les participants qui n'avaient adopté aucune de ces saines habitudes, l'espérance de vie à 50 ans était estimée à 29 ans pour les femmes et à 25,5 ans pour les hommes.

Mais pour ceux qui avaient adopté ces cinq habitudes, elle était estimée à 43,1 ans pour les femmes et à 37,6 ans pour les hommes, soit 14 ans de vie supplémentaire en moyenne pour les femmes, et 12 ans pour les hommes. Ils étaient 74 % moins susceptibles de mourir au cours de la période d'étude (82 % moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire et 65 % moins susceptibles de mourir d'un cancer).

Malheureusement, souligne Frank Hu, l'adhésion à des habitudes de vie saines est très faible.

Les chercheurs ont poursuivi cette étude et publié de nouveaux résultats en janvier 2020 : 5 habitudes qui ajoutent 10 ans de vie sans diabète, maladie cardiovasculaire et cancer.

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