Quelques minutes supplémentaires d'activité physique légère dans le quotidien augmentent la longévité, selon une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ezra Fishman de l'Université de Pennsylvania et ses collègues ont mené cette étude avec 3029 participants sans maladies chroniques, âgés de 50 à 79 ans. Ils ont porté, pendant 7 jours, des accéléromètres qui mesuraient leur activité physique. Ces données ont été mises en relation avec les taux de mortalité au cours des huit années suivantes.
Même chez les personnes qui faisaient déjà de l'exercice, échanger quelques minutes de temps sédentaire pour quelque sorte de mouvement était associé à une mortalité réduite. Celles qui vaguaient à des occupations, lavaient la vaisselle, balayaient le plancher… avaient tendance à vivre plus longtemps que celles qui étaient assises à un bureau.
Les personnes les moins actives étaient 5 fois plus susceptibles de mourir durant cette période que les plus actives et 3 fois plus susceptibles que celles étant dans la moyenne pour l'activité.
N'ajouter que 10 minutes par jour d'activité légère pouvait faire une différence. Remplacer 30 minutes de temps sédentaire par 30 minutes d'activité légère ou modérée était encore mieux.
« En ce qui concerne l'activité physique
», dit la chercheuse, « plus est mieux que moins, et tout est mieux que rien
».
Psychomédia avec source : University of Pennsylvania.
Tous droits réservés
