« Trois minutes à méditer ; trois minutes chaque jour, et tout change... » (Iconoclaste, 2017) du psychiatre Christophe André est une introduction simple et joyeuse à la méditation
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Il s'agit d'une compilation de ses chroniques estivales sur France Culture. Le livre est accompagné d'un CD MP3 de 40 exercices guidés avec la voix de l'auteur.
Voici la présentation de l'éditeur :
Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même.
Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.
Issu de l’émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.
Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l’un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d’aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.
« Psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, Christophe André commence à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990, en tant que médecin et en tant que pratiquant
», décrit France Culture. « Il se forme à l’enseignement de la pleine conscience et il est l’un des premiers à la proposer à ses patients dans le cadre de protocoles thérapeutiques, dès 2004, dans le Service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Ste-Anne à Paris.
»
Il est l’auteur de nombreux best-sellers dont Méditer jour après jour. Sorti en 2011, il s'est vendu à 500 000 exemplaires, rapporte Libération.
Méditation de pleine conscience : 4 exercices pour s'initier
Pour plus d'informations sur la méditation de pleine conscience (« mindfulness »), voyez les liens plus bas.
Psychomédia avec sources : Iconoclaste, France Culture, Christophe André, Libération.
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