Une étude, publiée dans la revue Translational Psychiatry, a comparé les impacts biologiques et psychologiques de vacances et de l'initiation au yoga et à la méditation.
Eric Schadt et Elissa S. Epel ont, avec leurs collègues de l'Icahn School of Medicine et des universités de Californie à San Francisco et Harvard, mené cette étude avec 64 femmes, âgées de 30 à 60 ans, qui ne faisaient pas de méditation ou de yoga.
Elles ont séjourné pendant 6 jours au Chopra Center for Well Being où elles ont été assignées au hasard à prendre de simples vacances où à participer à un programme, conçu par Deepak Chopra, d'initiation à la méditation et au yoga. Un groupe de 30 personnes expérimentées en méditation ont aussi participé à l'étude.
Des échantillons de sang ont été pris avant et après le séjour. Diverses évaluations psychologiques du bien-être et de la détresse ont également été réalisées avant et après le séjour ainsi qu'un mois et dix mois plus tard.
Les changements dans l'expression de 20 000 gènes ont été étudiés. Les trois groupes (vacanciers, méditants novices et méditants expérimentés) présentaient des changements dans l'expression de gènes après le séjour. Les plus notables concernaient l'activité de gènes liés à la réponse au stress et à la fonction immunitaire. Chez les méditants expérimentés s'ajoutaient des changements dans un réseau de gènes caractérisé par une activité antivirale.
Les trois groupes ont présenté des améliorations équivalentes dans le bien-être mais chez les méditants débutants, elles ont été maintenues plus longtemps que chez les simples vacanciers.
Pour plus d'informations sur la méditation, le yoga et la relaxation, voyez les liens plus bas.
Psychomédia avec sources : Mount Sinai Hospital, Translational Psychiatry.
Tous droits réservés
