La luninothérapie est-elle vraiment bonne?

Moi je pense a peut=etre m`acheter une lumiere parce que l`hiver est pire que les autres saisons et je suiis certaine que le manque de lumiere agit sur moi.J`ouvre toutes mes lampes possible le jour mais souvent mon moral est plus bas, alors si une personne peut me dire qu`elle en retient des bienfaits avec la luminothérapie, pourrait-elle venir me le dire.Merci!

:P
Bonjour !

Pour répondre à la question de l'efficacité de la luminothéraphie, et bien dans mon cas, ça marche. J'ai investit il y a 2 ans dans une lampe de 10,000 lux. Je ne m'en sers pas vraiment l'été car je fais beaucoup de plein air. Lorsque septembre arrive, je fais une courte séance quotidienne de 20- 30 minutes. Très simplement en installant ma lampe tout près de mon ordi, je l'allume le matin et hop...Tout en lisant mes messages et les nouvelles, ça se fait tout seul.

Je vois une grande différence avec mes collègues de travail qui sont à " plats " en octobre et novembre.

Il faut comprendre le principe que la lumière doit être capter par la rétine de l'oeil. On ne doit pas l'avoir directement dans les yeux. Avec cette méthode, je reçoit les bienfaits de la lumière et finit les downs saisonniers. La luminothérapie fait maintenant partie de mes habitudes de vies tout comme bouger et bien m'alimenter.

Un peu couteux à l'achat ( 250,00 $), mais l'investissement en vaut la peine. Si on peut avoir une prescription médicale, elle peut être rembourser en partie par les assurances privées.

Tout dépend des individus, mais dans mon cas avec un passé de dépression majeure traitée avec anti-dépresseur, c'est un plus plus les blues de l'automne, je suis plus active, moins fatiguée, et je profite de la vie et de ses belles journées.

Je le recommande donc tous ceux et celles qui sont susceptibles de sombrer dans la dépresse saisonnière. L'arrivée de l'hiver et de sa belle neige n'en est que plus agréable.

Merci ! :)

:lol: Merci Guylou2, de ta réponse, je l`ai lu et je vais surement me l`acheter car je sais comment le soleil l`été peut faire des miracles mais aussi les fleurs, depuis que je m`occupe de fleurs a l`extérieur mon état est bien mieux.Merci encore!

Bonjour Carly,

Je peux te parler un peu de mon expérience avec la luminothérapie. Avec deux dépressions à mon actif, je peux te dire que l'achat de ma lampe est le meilleur investissement que j'ai jamais fait pour penser un peu à ma santé.

J'ai acheté ma lampe il y a environ 5 ans et je ne l'utilise pas à tous les jours. L'hiver je l'utilise plus souvent mais je peux te dire une chose. Quand je l'utilise régulièrement pendant une semaine une dizaine de minutes à chaque fois, je vois une bonne différence au niveau de mon moral.

Moi, ça été très positif pour moi l'achat de cette lampe et je la garderai encore bien des années.

Opinion personnelle pour t'encourager à continuer dans ton cheminement pour être le mieux possible avec toi et ton moral.

Bonne chance.

Guylaine

Je te remercie Niamey, de me répondre et je te souhaite une tres belle année pour toi!

Bonjour Carly!

Je me suis achetée une lampe de luminothérapie dans un Jean Coutu pour 45 $. Le prix bas s'explique par le fait que la puissance lumineuse est de 1600 lux, alors qu'il est suggéré d'utiliser une lumière de 5000 à 10000 lux (mesure de l'intensité lumineuse). Cela fait à peine une semaine que j'utilise ma lampe, alors je ne peux pas vraiemnt te dire s'il y a un changement dans mon humeur, mais la puissance est pas si pire puisque mes yeux le ressentent. Si tu veux une vraie lampe, prépare-toi à dépenser au moins 200 $. Je me suis dit que j'allais essayer avec une lumière moins chère pour commencer. Selon des études, la luminothérapie est supposée fonctionner, alors je te dirais que si tu as les moyens de t'en procurer une, achète une lampe, ça ne peut faire que du bien!

Sincèrement,

Niamey