Crises de panique qui se généralisent

Bonjour à tous, je suis nouvelle et de par les témoignages que je viens de lire, je me sens déjà moins seule. Je voudrais partager avec vous mes crises et je serais très contente si vous aviez des solutions à m'apporter...
J'ai toujours somatiser en cas de stress : les mains moites ont été mon premier symptome, puis des bouffées de chaleur et pour finir se sont les intestincs qui lachent et je sens la diarrhée qui menace...
Depuis quelques semaines, tout va en empirant! De la crise de panique et cette envie folle de diarrhée quand j'étais bloquée dans un bouchon sur l'autoroute ou pareil mais lorsque j'attendais que mon garagiste fasse l'entretien de ma voiture, maintenant ça se généralise aux magasins. Je me retrouve à la boucherie et hop je dois courir aux toilettes, stress supplémentaire quand je sais que le magasin n'a pas de toilettes. Je me sens oppressée entre les rayons et je n'ai qu'une envie : sortir de là. J'essaie alors de me calmer, de me raisonner, de respirer à fond, d'essayer de ne plus y penser. Penser à quelque chose de calme m'énervait encore plus alors j'essayais de m'imaginer courir mais ça ne marchait pas mieux.
Depuis hier, j'ai fait le parallèle entre le magasin et ma vie. Chaque rayon représentant une partie de ma vie : les amis, la famille, ma vie professionnelle et c'est un choix que d'aller dans un rayon plutot qu'un autre, d'avancer, reculer, choisir telle marque plutot qu'une autre... Je crois que c'est en rapport à mes choix que les crises sont liées. En admettant que ce soit la bonne hypothèse, qu'est-ce que je peux faire pour calmer les crises, voire les empêcher de faire un tour seulement dans mes pensées... ?

ton temoignage m'a forte emue surtout quand on vit la meme chose, je suis un peu en retard pour te repondre mais je voulais te dire que seroplex est un medicament un peu speciale je l'ai pris pendant 4 mois et je l'ai arete toute seule sans prevenir personne en faisant mon propre sevrage, il est vrai qu'il ne doit pas etre tres fort puisque j'ai plus ou moins arete sans difficulte ce qui bon a savoir car l'accoutumance fait peur! mais il faut attendre au moins un mois pour ressentir les effets!! par contre les effets secondaire arrivent des la premiere semaine et le pire c'est qu'il te rend completement insomniaque!!! c'(etait l'horreur je devais attendre sur mon bureau jusqu'a l'epuisement pour enfin me coucher dans mon lit et ne pas me provoquer d'angoisses, mais il etait deja 6h du matin!
enfuin voila je ne suis pas medecin, chacuns reagis a sa maniere mais ce fameux medicament soi-disant fait specialment pour notre trouble lol n'est pas des plus efficaces!!
prend tu a cote un anti-anxiolitique au moment des rises? car cela m'aide enormement meme si je sais bien sur qu'il ne fait que soulager les crises et non les guerrir mais cela evite les symptomes physiques sinon une derniere chose je te conseil pour ta course au toilette de prendre de la levure de biere c'est naturel et t'empeche ce genre de situations que j'ai bien connu et connait encore mais moins reguliermeent.

bonne soirée et bon courage surtout! il faut se soutenir!!

Je vie exactement la même chose, moi aussi, je croyais que j'étais le seule dans cet état. Je prend presentement célexa mais rien ne change après 3 semaines et la libido ni est plus.
Au travail, j'engoisse toujours , je cours aux toilettes...c'est infernale! Aussitôt que je suis seule la crise survient et c'est la course aux toilettes.
Pour me rendre au travail, je ne peux plus prendre l'autoroute car je ne peux pas m'arrêter aux toilettes et l'envie me prend quand je suis dans un bouchon!
Je croies que je vais demander à mon médecin de changer pour Seroplex, qu'en pensez vous?

Oui j'en ai parlé à mon médecin traitant qui sur le coup à pensé que je faisais une légère dépression. Je ne pensais pas être dans ce cas là parce que je sentais beaucoup de colère en moi et dans mes connaissances dépression et colère ne vont pas ensemble. Après avoir discuter avec elle un moment, elle m'a dit qu'effectivement que je n'étais pas déprimée mais plutot très déçue par la vie que je menais et qu'il était temps pour moi d'ouvrir les portes et les fenêtres. Elle m'a prescrit un médicament contre mes crises pour une courte durée mais son conseil était surtout de me lancer à un niveau professionnnel car je ne supporte plus de ne pas trouver d'emploi et l'idée même de devenir indépendante me terrorisait. Je ne suis pas plus rassurée mais je commence à entreprendre les démarches pour devenir indépendante. Je me dis que si je ne fais rien, je le regretterai et qu'au pire si je me plante, j'y aurai pas perdu tant que ça...
Ce soir, on va aller faire des courses, j'essaie de ne pas appréhender. Hier ça s'est très bien passé alors qd c'est ainsi, je m'achète un "trésor", ça veut dire que si je parviens à être dans un magasin sans sentir aucun symptome, je m'achète un pti truc, genre une jupe, une blouse, un porte clé, et je l'enferme dans ma mémoire pour m'en souvenir au moment où je sens les symptomes arriver. Si mon truc peut aider quelqu'un... Bizzz

Salut je suis strictement dans le même cas que toi mais cil est vrai qu'avant de commencer une thérapie je suis passé par la médication (seroplex comme anti-dépresseur et spécialisé dans le trouble panique puis du lysanxia comme anti-anxiolytique à la demande sous la langue lors des crises) c'est a partir de la que je n'ai plus trop ou moins de symptômes physiques pressant va t'on dire comme la diarrhée mais toujours une envie soudaine d'uriner. Les médicaments aident pas mal pour ce problème mais je prescris surtout de se faire suivre et de ne pas en avoir honte. le meilleur pour moi ( ayant presque tout essayé) est une thérapie cognitivo comportementaliste, la plupart sont conventionnés. Ils t'aident a te désensibiliser des ces peurs dans les magasins ou dans l'attente d'un rdv.... Les premiers symptômes qui s'atténuent sont les physiques comme va t'on dire le sevrage de la cigarette mais le mental est plus long c'est un travail de réadaptation comme te le suggère les autres internautes plus haut : "je vais y arriver, j'en suis capable..."
Bon courage,
J’espère que l'on va tous s'en sortir et vite parce qu’il est vrai que ça devient vraiment fatiguant et handicapant à la longue...
Zoé

Bonjour à tous, je suis nouvelle et de par les témoignages que je viens de lire, je me sens déjà moins seule. Je voudrais partager avec vous mes crises et je serais très contente si vous aviez des solutions à m'apporter...
J'ai toujours somatiser en cas de stress : les mains moites ont été mon premier symptome, puis des bouffées de chaleur et pour finir se sont les intestincs qui lachent et je sens la diarrhée qui menace...
Depuis quelques semaines, tout va en empirant! De la crise de panique et cette envie folle de diarrhée quand j'étais bloquée dans un bouchon sur l'autoroute ou pareil mais lorsque j'attendais que mon garagiste fasse l'entretien de ma voiture, maintenant ça se généralise aux magasins. Je me retrouve à la boucherie et hop je dois courir aux toilettes, stress supplémentaire quand je sais que le magasin n'a pas de toilettes. Je me sens oppressée entre les rayons et je n'ai qu'une envie : sortir de là. J'essaie alors de me calmer, de me raisonner, de respirer à fond, d'essayer de ne plus y penser. Penser à quelque chose de calme m'énervait encore plus alors j'essayais de m'imaginer courir mais ça ne marchait pas mieux.
Depuis hier, j'ai fait le parallèle entre le magasin et ma vie. Chaque rayon représentant une partie de ma vie : les amis, la famille, ma vie professionnelle et c'est un choix que d'aller dans un rayon plutot qu'un autre, d'avancer, reculer, choisir telle marque plutot qu'une autre... Je crois que c'est en rapport à mes choix que les crises sont liées. En admettant que ce soit la bonne hypothèse, qu'est-ce que je peux faire pour calmer les crises, voire les empêcher de faire un tour seulement dans mes pensées... ?

En as-tu parlé à un médecin ? J'ai vécu la même chose que toi, je sais ce que ça fait, on se sent comme devenir folle et personne ne comprend.
Il m'a donné un traitement pour calmer mes angoisses et depuis je réapprends doucement à faire les choses que j'ai envie.
Cependant, je suis encore bien incapable d'aller au cinéma. C'est trop long 2 heures dans une pièce plongée dans le noir avec toutes ces personnes.
Courage.

Bonjour noursette

Bravo pour savoir reconnaître votre parallèle, ceci m’a été très profitable afin de m’admettre que c’était bien différent de mon présent. Ce qui a eu pour effet de préparer le terrain à moins d’angoisse.

Les angoisses, les paniques... font parties de nos connaissances antérieures et non bien souvent rien de réelle avec la situation présente.
Ce qui est présent au moment ou vous êtes dans un allé...
c’est un sentiment, une sensation... d’incapacité et/ ou d’impuissance
+
une idée, une pensée sourde et entendue
(en vous, 3e oreille qui vous parle, même quand vous pensez ne pas vous parlez et ne pas penser)
telle que : « je ne suis pas capable..., je ne peux pas..., je ne pourrai pas..., je suis incapable, jamais je n’y arriverai»

C’est là que vous devez entrer en action et foncer de front, faire face... au réel, à ce qui est présent! Prendre une grande respiration profonde, et puis 2 ou même 3 si nécessaire.
En vous disant et répétant
« Je peux avec de la pratique, parvenir à me rassurer »
« Je suis capable puisque j’y suis déjà dans un allé. »
« Je peux un peu plus que la dernière fois. »
« Dans la pire des pires, si je ne réussis pas cette fois ci...j’irai au toilette! »
« D’autres que moi ont vaincus leurs paniques, c’est parce que c’est une chose possible. À moi d’activer cette possibilité. »

*Avant d’entrer dans le centre d’achat, prenez quelques minutes pour respirer et vous rappelez que lorsque vous étiez petit (e), vous ne saviez pas toutes les possibilités que vous alliez développer... vous vous êtes quand même appliqué et vous avez réussit des choses grandioses. Ceci est encore possible!

Au pire ressortez, revenez dans 15 min. où un autre jour! Le but est que vous réappreniez que les allés sont les allées et qu’ils n’ont rien de menaçant eux! ;)

En somme, quand le feu prend, il ne faut pas chercher les causes de l’incendie... il faut tenter d’éteindre ce qui est entrain de brûler! :D

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