Certaines personnes se disent des horreurs. Surveillez ces signaux qui vous indiquent que vous vous parlez de façon négative:
- Vous tendez à généraliser à l'excès: Je ne peux jamais rien faire de bien.
- Vous en arrivez à des conclusions non fondées: Si Robert ne me visite plus, c'est certainement qu'il n'est pas un véritable ami.
- Vous pensez en terme de tout ou rien: Soit que je suis totalement libre, soit
que je suis totalement emprisonné.
Lorsque vous vous sentez bouleversé par quelque chose, demandez-vous:
- Que suis-je en train de me dire?
- Est-ce exact? Est-ce une hypothèse ou une certitude?
- Y a-t-il d'autres points de vue?
- Est-ce utile?
Que puis-je me dire de plus exact et de plus utile?
Source: Fortin, Bruno, La gestion du stress au travail, Éditions Les Consultations Pédagogiques Fortin, inc., 2001, p. 63-64.
