Réponse à: Minette
Âge: 46
Sexe: féminin
La question concerne un problème que vous vivez ? OUI
Considérez-vous ce problème comme étant grave ? SÉRIEUX
J'ai fait un burnout par surcharge de travail à l'emploi, parfois on me re- surcharge, et j'ai peur de revenir aussi épuisé qu'avant. Comment contrôler ma peur?
Nous vous invitons d'abord à consulter notre Question fréquente "Qu'est-ce que le burnout ?" afin de vous assurer que nous parlons de la même chose. Vous serez sans doute également intéressée par notre réponse à la question d'Andrée sur les causes du burnout. Nous croyons qu'il n'y a qu'une façon d'être plus rassurée. C'est de savoir que vous avez identifié des causes à votre burnout pour lesquelles vous avez trouvé des solutions, que vous avez changé des choses. Pour ce, une psychothérapie est parfois très utile car nos fonctionnements nous semblent souvent tellement évidents et constituant la seule alternative qu'il est difficile de les identifier et de les remettre en question. Nous vous recommandons la lecture de l'excellent livre "Les 4 clefs de l'équilibre personnel" (voir Suggestions de lectures) qui aide à conscientiser les facteurs de stress et à identifier des stratégies pour doser le stress. Pour doser le stress, il faut souvent changer des valeurs, des croyances et des attitudes. Par exemple, il est souvent difficile de doser le stress tant que nous n'avons pas réussi à vraiment considérer comme prioritaire notre équilibre personnel (ou santé mentale, ou bien-être). Il faut aussi souvent développer de nouvelles habiletés (comme la communication).
Hélène Lebel
Richard Paquette
Psychologues, M.A.PsychoMédia
