insomnie

Depuis un bon bout de temps je fais de l'insomnie...
Disons que je dors quand même un peu mais très peu.
J'ai pourtant les idées assé claires et pas trop de négatif dans ma vie même que j'ai des gros élans de créativité en peinture et en musique.

Je sais pas si l'un ou l'une de vous se reconnait ou à déja vecu une situation similaire...

Si oui, j'aimerai avoir des trucs, si vous en possèdé des bons, pour arriver à m'endromir et surtout à changer de beat...c'est à dire revenir à la vie de jour puisque je vie de nuit.

J'ai essayé par tout les moyen de vivre de jour mais la lune vient toujours me retrouver.

Je ne cherche pas de trucs miracles ou de trucs du genre new age avec des cassettes d'auto-suggestion héhéhé...juste de bons conseils de personnes expérimentés dans ce genre de mode de vie qui est parfois plus vécu par de artistes.

Merci à l'avance et je vous souhaite un bel été!

le_pessimiste_realiste

>Bonjour,
Et dormir... quand on a peur de faire le meme cochemard??? c'est l'angoisse... de ne plus vouloir "dormir" souhaiter que cela arrete ou ne plus jamais se reveiller... dormir pour toujours... dans n'importe quel circonstance... inspirer ou expirer qu'elle importance...???... ou obsede par un cochemard et la peur de se coucher... ne rien montrer a l'entourage qui pense que c'est dans la tete... meme avec un bon livre les heures de la nuit tournent...

> Prends le temps de relaxer le
>soir.Lis un livre, prend un bain
>ou une douche chaude.Etends toi sur
>le dos et, pendant 5 minutes,
>fais des respiration en inspirant durant
>4 secondes, retiens deux secondes et
>expire doucement par la bouche pendant
>5 secondes. Quand tu fais ca,
>détends tes muscles et ne pense
>a rien.Je sais que ce n'est
>pas facile mais concentre toi sur
>tes respirations et ca devrait bien
>aller.Bonne chance :)

je suis champion tout categorie pour en dormir les bebes.
j emdormais mais nieces, mais poiur m endormir moi ces un autre prob.
ciao
groinnnnnnnnnn lol

Pas besoin d'un spécialiste du sommeil pour me dire qu'habituellement je dors pas assez ( ca fait 5 mois que j'ai accoucher) et que j'ai du sommeil a reprendre lol.La plupart du temps je dors 6 heures par nuits.Des fois beaucoup moins mais c a cause des enfats qui veulent pas faire leur nuit lol. bon ben bonne chance xxxx

peut etre que tu a besion de dormir comme ça, enfin je dis ça si toi ça te pose pas de problemme.

moi ces le contrere je suis fatiguée tout la journée, meme avant quand je travaillais pas, (quelle bon temp lol) je dormais la nuit et le matin, j arrivais a m endormir en 5 mn tellement je stressais, pour alle trouvee du boulot.
je me preparais pour alle a la anpe et puis je me disais alle je me repose 5 mn avant d y allée et je m endormais comme ça le matin puis deux heure apres je me reveillais et je laissais tombee ma recherche d empois, j ais fait ça environ 10 ans.

soit on dors trop ou pas assée.
a tu deja essayee de consultée un specialiste du someil?
ciao

Salut,
mon sommeil est pour le moins court, en fait au debut le medecin m'a prescrit du stilnox j'arrivais a m'endormir mais me reveillais plusieurs fois dans la nuit avec des angoisses, il m'a ensuite donné de l'imovane, avec de meilleurs resultats mais rien d'extraordinaire, je suis reveillé vers 4h00 toutes les nuits, hier soir je n'ai rien pris, j'ai pu m'endormir, mais reveil a 4h30, je me suis rendormi vers 7h00 jusqu'a 10h30.
Je me couche entre 10h30 et 00h00, pour pouvoir dormir, je met de la musique et fait quelques mots croisés, c'est la seule chose qui me relaxe.

Moi je m'endors maintenant tres tot et je me leve tot. Je me couche vers 10-10:30 pm et je me leve vers 8 heure.Je commence a sentir beaucoup de fatigue mais ca doit etre les anti-dépresseurs.Je voulais juste vous dire bonjour hihihi alors alp xxx

a cause de ce sujet je dors plus mdr.
ces trop bete, j ais ete oblige de prendre des hipnotique mdr.

faut dire que j ais des problemme, de nez bouchée alor j ais ete voir le doc et il ma demande de faire une radio si sont traitement ne m aidais pas.
j ais fait la radio, j ais des petits polypes et un autre truc , une hyperplasie.
je sais pas ce que sais?
enfin bref.
alor tu est arrivée a dormir?
peut etre que tu n aas pas besion de dormir beaucoup? mystere.

bon voila ciao

Salut vous deux!
Ça fesait un p'tit bout que j'étais pas venu faire mon tour dans l'coin...je viens de voir que mon message à fait une petite avalanche entre vous deux...hihi

Merci pour les multiples trucs...quoi que je les connais déjà presque tous...mais ça fait toujours du bien de les re-entendre.
En passant, combattre le someil est très mauvais dans mon cas...je ne peux pas faire cela car je dors encore moin si je passe 24 heure sans dormir.

Ça marche peut être pour des gens qui ne souffrent pas d'insomnies et qui font un gros party une fois par année...mais comme disait lovely , c'est pas très bon de combattre le somnoleux...

A+

Salutation à tous

J'ai l'impression que ces techniques de respiration ne sont pas fameuses pour guérir l'anxiété généralisée. Dites donc à une personne en état de panique de relaxer et bien respirer. Je ne crois pas qu'elle en sera capable. L'idée de ces techniques est de prendre contrôle d'une partie de notre organisme donc de pouvoir se dire sans y penser que l'on PEUT être en contrôle...les personnes anxieuses ont l'idée qu'elle perdent contrôle. Alors il est beaucoup plus efficace de se dire que nous ne perdons pas TOUJOURS contrôle...Vaut mieux se dire : Je suis capable de faire certaines choses et incapable d'en faire d'autres, présentement.

Moi c'est quand les enfants me reveille aux heures que je file mal le lendemain.Comme la nuit passée et aujourd'hui je tremble et je suis fatiguée.Je vais me reposer cet apres-midi quand les bébés vont dormir.Essaie de te relaxer c'est important. Bonne chance :)

bon j avous aussi que je suis perturbé par la reprise du travail, je fini mais vacance.
a zute je vais retournée dans cette galere.
qu est mon travail.

ciao

Ha bon? Moi j'ai tres bien dormi.Ca fait du bien de relaxer avant de se coucher :P

du coup j ais pas pue dormir cette nuit mince alor lol

bien fait pour moi
lol
ciao

hahaha, elle est bien bonne.Je suis une femme alors je peux pas ecouter ma femme parler de ses amies lolll j'ai un mari :P

si ça marche, bon des fois pas toujour lol la preuve j arrive pas a dormir alor solution medoc lol
non j ais essaye la relaxation je recuper, je dor plus mais ça ce trouve que il y plusieur relaxation.

a oui il faut aussi imaginé quelle chose d agreable pour sens dormir.

apres 17h faut evité tous stimulant.
cafee, the, alcool, cigarette.
le sport aussi faut pas en faire de trop, du sport tres legé ou alor de la relaxation mais pas avant de dormir, tu auras du mal.

aussi les films trop exitant comme les films, qui font peur ou qui sont drole et ça exite.

ces tous ce que je sais.

a si j ais une soluche, mais la je sais pas si je dois, ces radicale.
tu ecoute une femme parlé, de ces copines en 5 mn tu est raide en dormis ou alor une belle mere mais la ces pas conseillé tu va droit dans le coma.

lol je rigole si on peu plus plaisenté alor ou va le monde.

vais faire tuer lol

ciao et bonne nuit

Mais voyons donc! Moi j'ai fait ca 1 fois lutter contre le sommeil et ca a pas marcher ton truc.Le meilleur c'est bien la relaxation avant de s'endormir.Le mieux c'est de lire un livre platte pour t'endormir dessus au lit.Ce n'est pas recommander de lutter du tout contre le sommeil par les médecins.

Message modifié le 20-juil-02 à 17h25  (EST)

pour aide a sens dormir

si tu te relaxe avant le someil tu va recupéré et tu ne pouras pas dormir.

j ais un truc qui peux marché; moi il marche bien.

ces un truc con, mais ça fonctionne.

tu te dis de ne veux pas dormir essais de lutte

contre

ton someil, bien sur sens forçé, juste un peu, quand je fais ça je m endors sens problemme.

sinon tu les mdocs

comme les plantes, ça peux aidée.

aussi si tu veux pas dormir ces que, ces peut etre pas le moment pour toi de dormir, il y as des heures de someil, il y a des wagons de someil si tu en loupe un faut attendre le prochain.

exemple si tu te couche a 10h et que tu loupe et que tu te couche a 10h 20 tu peux avoir loupe ton someil et la faut attendre le deuxieme wagons, 11h , ces un exemple.

ciao et bonne nuit

Bonjour,

Prends le temps de relaxer le soir.Lis un livre, prend un bain ou une douche chaude.Etends toi sur le dos et, pendant 5 minutes, fais des respiration en inspirant durant 4 secondes, retiens deux secondes et expire doucement par la bouche pendant 5 secondes. Quand tu fais ca, détends tes muscles et ne pense a rien.Je sais que ce n'est pas facile mais concentre toi sur tes respirations et ca devrait bien aller.Bonne chance :)