Galium , je suis en vacances pour trois sem. je pars pour le Cap Enrager et l'île du prince Edouard. Voici les lectures que j'ai fais cette sem. "Daniel Piétro, La dépendnace affective"
C'est très intéressant comme lecture nous apprennons à savoir pourquoi on manque de confiance en soi...
mère( et un père et un mari) surprotectrice et étouffante.à cela s’ajoute une incapacité pour elle à me faire confiance. Dans les situation sles plus diverses wllw mw disait que je n’étais pas capable de faire les choseset elle renforçait ainsi son contrôle sur moi.
Chez-elle impossibilité de déléguer. À ses yeux ellle seule pouvait faire les choses correctement. Ellle a acquis cette vision de la vie au contacte de ses parents qui étaient contrôlant leui aussi.Avec un contrôlant je n’avait aucune
responsabilité à assumer et pas d’initiative à prendre. Il était la pour tout faire à ma place.Je croyais qu’il n’a pas confiance en moi et que j’étais une incapable....Il faut amorcer une thérapie en changeant beaucoup de chose en moi, des remise en question et des reflexion pour m’en sortir. Peu à peu je deviendrais autonme .J’ai découvert que je peu développer une saine estime de soi et atteindre l’autonomie affective par des effort personnels.
L’amour grandit lentement avec la connaissance profonde de l’autre Sans s’en remettre entierement à l’autre. »Aimer c’est être capable de vivre un sans l’autre et un jour de décider de vivre ensemble »
L’amour c’est être bien avec soi et avec les autres . « Marcel Mercier »
L’arbre de vie représente un tronc d’arbre auquel sont reliées plusieurs branches.
Sur chacune dees branches , on devait indiquer les personnes, les activités , les chose que l’on aime beaucoup et qui sont importantes dans notre vie.
On trace une ligne jaune sur les personnes et activitées pour indiquer que cette branche la est fanée.
Prenons conscience en même temps que se n’est pas l’arbre tout entier qui était malade.détruit ...
Essentiellement= Une connaissance de lui-même ;Une confiance en lui ; une estime de lui.
Message s non verbeaux +qu’il n’est bon a rien , qu’il est un incapable ,qu’il n’ira pas loin dans la vie.La surprotection l’emprise dictatoriale ou l’indifférence vis à vis les réalisations.
Dépendant affevtif=
1-N’ayant pas acquis une autonimie affective durant l’enfance , l’individu recherche , à l’âge adulte, l »approbation et la revalorisation pour fonder son estime de soi ;
2-incapable d’établier par lui-même des relations interpersonnelles stimulantes
à partir de ses propres ressoources . il espères un lien affectif avec un être qu’il admire lui permettra de dévoiler ses qualités et ses ressources cachées ;
3- Ne réussissant ps à se réaliser , l’individu trouveras des refuges ou des compansations pour exprimer ou anesthésier sa souffrance dans l’al cool, la drogue, la surconsomation de médicaments ou de la nourriture, le sport à outrance, la maladie et parfois même le suicide,
4- Reconnaître la dépendance affective
5- Avez-vous l’impression, souvent, de ne pas comprendre vos réactions ?
6- Sur le plan amoureux ou dans vos relations avec les autres ,avez-vous de la difficulté à provoquer les rencontres.
7- Vous sentez-vous incapable de fixer vos limitesen certaines circonstances ?
8- Vovez-vous des peurs face à l’autorité ?
9- Vous sentez-vous au service de votre conjoint ,enfants et les gens en général ?
10- Ressentez-vous du rejet à la suite d’un refus ?
11- Croyez-vous au coup de foudre et à l’amour passion ?
12- Avez-vous de la difficulté à dire non ?
13- Vous arrive-t-il de croire qu’on ne vous aime pas , même si vous êtes entouré de personnes qui vous aiment ?
14- Vous sentez -vous souvent malheureux sans savoir pourquoi ?
15- Vous sentez-vous souvent coupable sans savoir pourquoi ?
16- Vous sentez-vous souvent inférieur aux autres ?
17- Avez-vous peur de la colère des autres u point de faire n’importe quoi pour éviter l’affrontements ?
18- Avez-vous per d’être abandonné dans vos relation affectives ?
19- Est-ce plus pour vous d’endurer les abus que de tenter de régler la situations abusives ?
20- Avez-vous de la difficulté à exprimer vos besoins.et vos désirs ?
21- Vous sentez-vous à part des autres ?
22- Ressentez-vous le besoin de prouver de quoi vous êtes capable ?
23- Est-ce difficile pour voous d’exprimer vos émotions ?
24- Est-ce difficile pour vous de relaxer et de vous amuser ?
25- vous arrive-t-il souvent de voous retrouver dans des relations qui échouent ?
26- vous arrive-t-il suvent de vous excuser même si vous ne vous êtes pas trompé ?
27- avez-vous de la difficulteé à vous exprimer clairement et franchement ?
28- vous arrive-t-il de vous fier à des gens qui ne méritent pas votre confiances ?
29- Prétendez-vous souvent avoir des sentiments que vous n’éprouvez même pas ?
Deuc axes Je suis responsable du bonheurs des autres et l’autre est responsable de mon bonheur...
!-L’orgueil ; Opinion très avantageuse, le plus souvent exagérée.qu’on a de sa valeur personnelle aux dépens de la considération due à autrui.
Comme l’estime de soi n’a pas été inculquée au dépendant affectif, il n’a pas une haute opinion de lui-même et de ses actes. De plus parce qu’il manque de confiance en lui il a tendance à juger les autres à ne pas reconnaître leurs méritent et leurs qualités Il ne veut pas être relégué au second plan et être considéré comme inférieur.
Il se sens toujours incapable de demander l’aide d’autrui ; il veut prouver que sa façon de voir ou de faire les choses n’a pas besoin d’être améliorée.
Comment se sortir de l’orgueil ? simplement en mettant de l’humilité dans sa vie . En comprenant qu’on n’y perd pas en reconnaissant les valeurs des autres . Au contraire, on pourrait y trouver de quoi grandir soi-même.
2- La rationalisation ; Justification consciente et rationnelle d’une conduite inspirée par des motivations inconscientes.
Toujours par manque de confiance en lui,le dépendant affectif croit nécessaire de justifier chacun de ses actes, chacune de ses opinions.Qui plus est , comme il est incapable bien souvent de faire part de ses émotions et de ses sentiments, cette justification des choses se fait à un niveau rationnel ; il parle à sa tête plutôt qu’à son cœur. Et le concret prend plus de place dans sa vie que l’émotif.
Comment se libérer de cette tendance ? En s’interrogeant intérieurement sur les justifications profondes de ses actes et de ses opinions et en apprenant à faire part de celle-ci ouvertement .
Le dépendant doit prendre conscience que lui a des sentiments qui valent la peine d’être exprimés.
3- L’égoïsme ; Attachement excessif à soi-même qui fait que l’on recherche exclusivement son plaisir et son intérêt personnels.
Le dépendant n’a pas tendance à partager avec les autres.Au contraire il a l’impression que les autres sont là pour être à son service. Il attend
toujours que l’autre lui apportent quelque chose. Et c’est d’autant plus vrai dans le domaine des émotions.Il ne se confie pas facilement , mais s’attend à ce que les autres le fassent.
4- L’intolérance ; Tendance à ne âs supporter,à condamner ce qui déplait dans les opinions ou la conduite des autres.
Dans la vie chacun à sa façon bien personnelle de percvoir les événements et les choses. Comme on dit suvent, « tous les goûts sont dans la nature ».Lui ,pour sa part,a de la difficulté,sinon,une incapacité totale,à accepter les idées des autres.Seuleson opinion compte et est valable,et il n’est pas question d’en discuter.
L’intolérance est un travers qui s’acquièrt bien facilement quand on a été élevé par des parents eux-même intolérants. Pour s’en sortir ,il fait faire confiance aux autres, accepter des idées différentes des siennes tout en n’hésitant pas ,bien sûr ,à les confronter de manière civilisée.Il ne s’agit pas d’en arriver toujours à un consensus,mais à accepter tout au moins que les autres aient une opinion différente qui vaut aussi la peine d’être défendue.
5-L’envie ;Sentiment de tristesse, d’irritation et de haine qui nous anime contre qui possède un bien que nous n’avons pas . Désir de jouir d’un avantage, d’un plaisir égal à celui d’autrui. Ce sentiment maladif face à sutrui et aux biens qu’il possède donne lieu à un désir acharné d’être sur le un pied d’égalité.
S’endetter pour un nouveau téléviseur parce que son beau-frère en a un nouveau...
L’envie donne naissance à la compétition que l’on ne peut soutenir que dans la mesure où l’on en a les moyens financiers.À moinz xs pousser l’extravagance jusqu'à se créer des problèmes d’argent !L’envie peut se manifester par une jalousie de la réussite sociale, professionnelle ou familiale d’autrui,et, sut ces points, on ne peut pas cooncurrencer.Le dépendant affectif se sent alors bien malheureux et cette tristesse peut ruioner de bons moments de sa vie.La seule porte qui lui est alors ouverte est de s’attaquer négativement à la réussite de l’autre en le calomniant.
Il doit donc apprendre à partager la joie des autres que ce soit pour leurs biens ou leur réussite. Non seulement alors grandira-t-il, mais il pourra se fixer des objectifs personnels pour atteindre le même succès .Et cela se fera alors de manière saine et équilibrée.
6-Le ressentiment ; Le fait de se souvenir avec animosité des maux, des torts que l’on a subis (comme si on les sentait encore).
Le ressentiments est une colère intérieure consécutive à un geste oou à une parole dont on a été,injustement ou non , la cible . Il est toujours dirigé vers soi et on ene est tooujours la première victime.Il s’ensuit une volonté de vengeance que l’on taîne avec soi tant qu’elle n’est pas satisfaite.
Il n’y a rien là de sain ,bien sûr , car le ressentiment nous hante, nous meurtrit, nous éprouve, et si nous parvenons à nous venger,nous finissons par ressentir de la culpabilité. Il faut donc en arriver à être capable de s’expliquer et de pardonner. Il n’est pas de problème qui ne puisse se résourdre.(sauf si on est immobile et impuissant)
7-L’impatience ; Manque de patience ; incapacité habituelle de se contenir, de patienter. Manquer de patience pour supporter quelqu’un ou quelque chose.
Comme il a l’impression que les autres doivent être à son service dans bien des cas, il est iincapable d’attendre quand il demande d’être servi dans un lieu public ou lorqu’il veut obtenir de l’AIDE POUR UN TRAVIL, PAR EXEMPLE.
Pour lui , le serveur est incompétent et malhabile s’il ne répnd pas immédiatement à ses demandes. Son entourage n’a pas d’excuse valable pour le faire attendre. Il est la premiere victime de son comportement car sa colère, s’il devait la manifester ouvertement , ne fait qu’empirer les choses.Et il la garde pour lui , il en devient rapidement malheureux.
La patience est une qualité qui s’acquiert par un contrôle de soi et,surtout,par la reconnaissance de la valeur des autres.
8-Le perfectionnisme ; Tendance excessive à rechercher la perfection.
Quand il prend comme modèle l’un de ses pasrents et que celui-ci était perfectionniste, L’en fant issu d’une famille dusfonctionnelle
cherche à développer cette tendance. En soi , le perfectionnisme n’est pas un défaut ; il le devient quand il est poussé à une limite inacceptable et que cette perfection que l’on recherche à atteindre est inatteignable.
Le dépendant affectif doit se rendre compte que la perfection n’est pas de ce monde, qu’Il n’y a personne qui attend ça de lui et qu’il ne doit pas, non plus la réclamer des autres.Une bonne dose de simplicité en toute circonstance est la solution à envisager.<<BR>
9-La procrastination ; Tendance à tout remettre au lendemain.
Le manque de confiance en soi , la peur de se tromper, d’être juger font en sorte que certains dépendant remettent constamment à plus tard ce qu’ils pourraient faire dès maintenant . Ils hésitent à passer à l’action.
Ce n’est que par l’experience et ;le travail qu’ils peuvent vaincre ce travers et se rendre compte qu’ils sont aptens à performer aussi bien que n’importe qui .C’est comme cela que , petit à petit , ils acquierront de la confiance en eux.
10- La malhonnêteté ; Caractère d’une personne qui manque à la probité, qui n’est pas honnête. Incapable de se voir tel qu’il est, avec ses défauts et ses qualités , il cherche à manipuler les personnes de son entourage pour arrver à ses propre fins.C’est un manque de respect envers autrui qui ne peut avoir que des conséquences néfastes dans sa vie. Il doit donc apprendre à faire confiance aux autres et à se faire confiance en sachant que chacun a ses limites.
11-La dépendance ; Le fait pour une personne de dépendre de quelqu’un ou de quelque chose.
Le dépendnat développe en vieillissant une tendance à toujours se fier aux autres, que ce soit son conjoint, amis confrères de travail. Il peut aussi devenir dépendant de l’alcool, de la drogue , des mldicaments , nourriture ,jeux ,magasinage,etc.
Pour se libérer de la dépendance envers les autres,il doit acquérir une confiance en lui .Les autres formes de dépendance il devra chercher de l’aide au près d’organisme ou une thérapie.
12- La susceptibilité ; Caractère d’une personne dont l’amour-propre est très sensible.Toujours à cause d’un manque de confiance en lui , le dépendant se sent souvent froissé, attaqué par des remarques de son entourage. Il se sent la cible de paroles qui ne s’adressent pas à lui. Pour s’en défaire , il doit apprendre à mettre de la modération dans sa vie et de la mesure dans ses jugements .
13- L’apitoiement ; Fait de s’apitoyer (d’être touché de pitié) Certaine personnes ont tendance à pleurer constamment sur leur sort et à ne pas accepter les épreuves que la vie leur réserve. C’est une des caractéristique , il convient d’apprendre à dédramatiser les situations ,à relativiser l’importance des choses et des événements,à accepter la vie telle qu’elle se présente et à accepter soi-même.
14- L’hypocrisie ; vice qui consiste à cacher son véritable caractère ,à feindre des opinions ,ses sentiments ,des vertus qu’on a pas . En sociétié , il a tendance à refuser de se montrer sous son vrai jour. Il est le spécialiste des masques pour cacher sa vraie personnalité. Il ne veut pas que les autres le découvrent tel qu’il est par peur d’être sous-estimé. Il laisse paraître ce qu’il n’est pas de sorte que les autres ne le connaissent jamais vraiment.
Ce n’est qu’en acquérant une certaine confiance en lui qu’il peut réussir à être vrai et qu’il peut comprendre qu’il a autant de valeur que quiconque.
15- L’inquiétude ; Etat pénible , trouble déterminé par l’attente d’un événement , d’une souffrance que l’on apprehende, par l’incertitude, l’irrésolution où l’on est. Il est inquiet, Il a peur de ce qu’il vit à l’intérieur de lui-mêmede ce qui pourrait lui arriver dans l’avenir . Il doit apprendre à faire face à cette insécurité en la confrontant plutôt qu’EN LA FUYANT. C’EST , LÀ ENCORE, UNE QUESTION DE CONFIANCE
16- L’effondrement ; Etat d’abattement extrême. Il arrive que le dépendant affectif coupe tou contact avec les autres dès la moindre difficulté se présente. L’échec dans telle ou telle circonstance produit chez lui un sentiment de découragement duquel il a de la difficulté à se relever. Il doit plutôt apprendre à passer à l’action et se dire que cet échec n’est pas la fin de tout , mais uniquement un événement malheureux et surtout ...passager.
17- L’égocentrisme ; Tendance à être centré sur soi-même et à ne considérer le monde extérieur qu’en fonctioon de l’intérêt que l’on se porte . Certain affichent une vanité maladive en se donnant une importance qu’Ils n’ont pas en réalité. Ils désirent que tout ce qui arrive de bien se produit grâce à eux qt que le rôle joué par les autres n’est que secondaire. Ils doivent apprendre à se tourner vers les autres, à reconnaître leurs qualités et à leur accorder la juste pat de leur mérite
