La fatigue due au stress et au surmenage est tellement fréquente qu'elle est souvent considérée comme une fatalité. Pourtant quelques modifications au mode de vie permettent de retrouver une meilleure forme et une meilleure qualité de vie.
Voyez parmi les suggestions suivantes lesquelles vous apporteraient le plus de bénéfices.
Une remise en question de certaines priorités est souvent essentielle pour réussir à effectuer les changements nécessaires au bien-être.
Si vous êtes surmené, faites des choix afin d'avoir plus de temps de détente. Faites-en une priorité.
- Évaluez vos priorités. N'essayez pas de tout faire.
- Retardez ou étalez la réalisation de certains objectifs
- Rayez des tâches et des activités de votre liste
- Diminuez certaines de vos exigences
- Ne multipliez pas les activtiés pour les enfants. Laissez-leur du temps libre.
- Prenez des congés
- Changez certaines valeurs (ex. préférez le temps et la forme mentale et physique à l'argent et aux biens)
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Se détendre et relaxer
- Prenez des pauses
- Si le besoin s'en fait sentir, faites une petite sieste assez tôt dans la journée pour ne pas interférer avec le sommeil de la nuit
- Faites des activités de détente agréables
- Apprenez une technique de relaxation
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Dormir suffisamment
Dormir environ 8 heures tous les jours est important pour être reposé. Dormir davantage les fins de semaine ne compense pas le manque de sommeil pendant la semaine.
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Faire de l'exercice
L'exercice amène la libération d'hormones comme les endorphines qui améliorent l'humeur et l'énergie pendant quelques heures.
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Bien s'alimenter
Une bonne alimentation est importante pour maintenir un bon niveau d'énergie.
Des recherches montrent que les gens qui déjeunent rapportent une meilleure humeur et plus d'énergie toute la journée et que sauter n'importe quel repas dans la journée mène à un plus grand sentiment de fatigue à la fin de la journée.
La déshydratation peut aussi donner un sentiment de fatigue.
Consulter pour vérifier une possible cause médicale
Si votre fatigue vous empêche de fonctionner normalement ou ne s'améliore pas en prenant quelques mesures qui devraient y rémédier, vous devriez consulter un médecin afin de vérifier si elle n'aurait pas une cause médicale, telle que l'anémie, l'hypothyroïdie, la mononucléose, certaines maladies chroniques (maladies cardiaques, diabète, etc.), etc.. Certains médicaments (pour le contrôle de la pression artérielle, les somnifères, etc.), peuvent aussi provoquer de la fatigue.
La fatigue peut aussi être un symptôme de la dépression.
- Qu'est-ce que la dépression?
Enfin il pourrait aussi s'agir du syndrome de fatigue chronique.
- Qu'est-ce que le syndrome de fatigue chronique?
- Fatigue chronique : quels traitements ?
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