L'endormissement est un moment de pic de créativité, selon une étude française publiée en décembre 2021 dans la revue Science Advances.
Les chercheurs ont voulu confirmer un phénomène déjà documenté. Il est raconté par exemple que l’inventeur Thomas Edison faisait de petites siestes pour susciter sa créativité, rapporte le communiqué des chercheurs de l'Inserm.
« Lors de celles-ci, il tenait une boule métallique à la main. La boule tombait bruyamment quand il s’endormait et le réveillait juste à temps pour noter ses flashs de créativité.
» D’autres personnages célèbres utilisaient aussi de courtes phases de sommeil pour stimuler leur capacité créative, comme Albert Einstein ou Salvador Dali.
Des études ont décrit comment le stade de l'endormissement s'accompagne d'expériences perceptives involontaires, spontanées et oniriques qui intègrent les expériences récentes de l'éveil d'une manière créative en les liant à des souvenirs vaguement associés.
« De telles expériences hypnagogiques pourraient être considérées comme une version exacerbée des pensées spontanées de l'éveil (par exemple, le vagabondage de l'esprit) et favorisent de la même manière la génération d'idées nouvelles
», expliquent les chercheurs. (Le rêve, un phénomène neurocognitif qui n'est pas seulement lié au sommeil mais se produit aussi le jour)
L’équipe de Delphine Oudiette (Inserm) et Célia Lacaux (Institut du Cerveau, Hôpital de la Pitié-Salpêtrière) a mené cette étude afin de vérifier si la phase de l’endormissement a bel et bien un effet sur la créativité.
Les chercheurs ont demandé à 103 participants de résoudre des problèmes de mathématiques résolvables presque instantanément grâce à une même règle qu'ils devaient découvrir. Après avoir essayé de les résoudre une première fois, ceux qui n’avaient pas trouvé la règle étaient invités à faire une sieste d’une vingtaine de minutes dans les mêmes conditions qu’Edison, un objet à la main, avant de repasser les tests mathématiques.
Passer au moins 15 secondes dans cette première phase de sommeil après l’endormissement triplait les chances de trouver la règle cachée (83% versus 30% quand les participants demeuraient éveillés). Cet effet disparaissait si les participants plongeaient plus profondément dans le sommeil.
Les chercheurs ont, en parallèle, mis en évidence plusieurs marqueurs neurophysiologiques de cette phase d’endormissement génératrice de créativité.
« Il existerait donc bien une phase propice à la créativité au moment de l’endormissement. L’activer nécessite de trouver le bon équilibre entre s’endormir rapidement et ne pas s’endormir trop profondément.
»
« Cette découverte ouvre un nouveau champ extraordinaire pour de futures études, notamment des mécanismes cérébraux de la créativité
», conclut le communiqué des chercheurs.
Une étude précédente de l'équipe de recherche a montré un potentiel créatif accru chez les personnes atteintes de narcolepsie, caractérisée par de fréquentes transitions vers le sommeil pendant la journée.
L’état de conscience intermédiaire entre celui de la veille et celui du sommeil qui a lieu durant l'endormissement est appelé « état hypnagogique » alors que l'état intermédiaire entre ceux du sommeil et de la veille dans les premiers moments du réveil est appelé « état hypnopompique ».
La créativité peut être définie comme étant la capacité à produire des idées à la fois originales et adaptées à des contraintes.
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Psychomédia avec sources: Inserm, Science Advances.
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