Une étude a exploré l'utilisation des listes de choses à faire en relation avec la procrastination, rapporte le chercheur en psychologie Timothy A. Pychyl de l'Université de Carleton (Ottawa, Canada) sur le site Psychology Today.

Shamarukh Chowdhury, doctorante dans le groupe de recherche de Pychyl a recueilli des données auprès de 300 étudiants universitaires de premier cycle.

Ils ont rempli des questionnaires qui portaient sur les raisons, le moment et la manière dont ils créaient des listes de choses à faire, sur leur tendance à procrastiner et sur leur personnalité.

Plus de la moitié des participants (184) créaient des listes formelles et écrites de choses à faire, tandis que 51 créaient des listes plus aléatoires, par exemple sur une serviette de restaurant ou un bout de papier, et 65 ne faisaient que des listes mentales.

Les participants qui créaient des listes avaient tendance à moins procrastiner. Ceux qui créaient des listes formelles procrastinaient moins et avaient une plus grande tendance à être consciencieux que ceux qui utilisaient des listes aléatoires ou mentales.

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De même, ceux qui utilisaient le plus souvent des listes ainsi que ceux qui faisaient des listes plus structurées, organisées et détaillées procrastinaient moins et étaient plus consciencieux.

« La tendance à être consciencieux (ou pas) est l'un des cinq “super traits” majeurs de la personnalité. » (Qu'est-ce que le modèle des cinq facteurs de la personnalité ?)

TEST : Quels sont vos grands traits de personnalité ?

« Du point de vue de la personnalité, c'est l'antithèse de la procrastination, car les personnes consciencieuses sont considérées comme disciplinées, organisées et non impulsives. C'est une véritable ressource de résilience lorsqu'il s'agit d'autorégulation. »

Ces résultats montrent une façon par laquelle la tendance à être consciencieux peut contribuer à réduire la procrastination, souligne Pychyl. Les listes de choses à faire pourraient bien être un mécanisme lié à la personnalité qui contribue à la poursuite fructueuse d'objectifs. Le fait de faire des listes, tout comme celui d'avoir une demeure bien rangée, pourrait être considéré comme un signe comportemental d'une tendance à être consciencieux, estime-t-il. (Une demeure encombrée est souvent le signe d'une tendance générale à la procrastination)

Les personnes peu consciencieuses pourraient avoir l'impression qu'utiliser des listes est une façon d'agir qui ne leur est pas naturelle.

L'étude montre que les femmes créent des listes plus souvent que les hommes et qu'elles créent des listes plus structurées, organisées et détaillées. Les hommes et les femmes ont pourtant tendance à être également consciencieux selon les tests de personnalité, ce qui suggère d'autres motifs. Le chercheur fait l'hypothèse, qui serait à vérifier, que l'anxiété pourrait pousser les femmes à faire plus de listes.

La personnalité n'est pas le seul facteur à intervenir, souligne le chercheur. Des attitudes telles qu'un plus grand engagement envers les tâches, la valorisation de celles-ci, l'intention de les terminer et une attente de performance étaient liés à une moins grande procrastination.

« Bien que les personnes plus consciencieuses puissent avoir une longueur d'avance en ce qui concerne ces attributs, nous pouvons tous travailler à renforcer notre engagement envers les objectifs, la valorisation des tâches, l'attente de réussite et l'intention d'achever les tâches. La personnalité n'est pas une fatalité », souligne le chercheur.

Pour ceux d'entre nous qui luttent contre la procrastination et qui se décrivent comme peu consciencieux, il est peut-être temps d'adopter une stratégie qui semble hors du naturel, ajoute-t-il. La création de listes de choses à faire pourrait bien être une habitude fondamentale qui fera une différence pour réussir à ce que les choses soient faites.

Pour plus d'informations sur la procrastination, voyez les liens plus bas.

Psychomédia avec source : Psychology Today.
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