Insomnie due à l'anxiété

salut ! :wink:

je te relis et, vraiment, je me dis qu'il faut que tu consultes un psy ! Il ne faut pas laisser les angoisses et leurs effets t'envahir ainsi ! Il ne faut surtout pas que cet état s'aggrave davantage ! En es-tu conscient ? Il me semble que oui ! Ton insomnie semble être une sonnette d'alarme : trop de stress, stress pas compris ou pas évacué, quoi qu'il en soit : TROP, la soupape pète !

Tu as une grande capacité à te remettre en question et à chercher à te comprendre, c'est une grande qualité et un immense courage. Tu es sur une voie très positive, ton désir de t'en sortir se ressent beaucoup dans ton écriture.

Mais, d'après moi, tu as besoin d'aide, car il semble que, seul, tu patauges. Il ne faut pas te noyer ! Un psy peut t'apprendre à nager...
Sur ce site, nous te lançons des bouées, mais c'est toi qui nage !

Après ces quelques métaphores aquatiques (!!!), je te souhaite plein de COURAGE. Ecrire te fait du bien, non? Continue, alors ! Les mots sont libérateurs, je trouve !

c'est pas une faiblesse de caractére mais bien une MALADIE du cerveau

Je dois admettre que c'est vrai et il faut bien me rendre à l'évidence...

Mais en toute franchise, ce genre de déclaration me fou littéralement la trouile! Ça me donne l'impression qu'il est possible, puisqu'il s'agit d'une maladie, que cette dernière dégénère et atteigne des proportions démesurées! Résultat: je deviens fou et ma vie est complètement gâchée!

Ok, j'avoue que peut-être j'exagère un peu trop, mais je vous mentirais en vous disant que je n'ai pas peur de devenir fou et que mon anxiété n'est qu'agaçant. Non! C'est bien tout le contraire! En fait, en particulier ces temps-ci, bien il semble que je suis continuellement en train de vérifier ce que je fais (exemple: lorsque je parle, fait un travail ou une action quelconque, réfléchie, me concentre, etc... bref, tout!) pour ensuite évaluer comment j'agi pour éventuellement, si possible, me convaincre que je suis tout à fait fonctionnel et que je ne délire pas, du moins pas encore. Pourtant, agir de la sorte est bien pire car je trouve ça ridicule et j'en suis parfaitement conscient et je le sais très bien, mais c'est plus fort que moi. On dirait une sorte de mécanisme de défense ou je ne sais quoi qui se déclenche par elle-même lorsque l'anxiété m'écrase, ce qui est majoritairement le cas presqu'en tout temps. D'ailleurs il ne se passe pas une seule journée sans que je ne sois victime de mon anxiété et chaque matin c'est la même chose (ça c'est quand j'arrive à dormir), je me lève et autant que j'étais calme et reposé puisque je dormais il n'y a pas 1 minute, mon anxiété ne tarde pas à m'envahir à nouveau encore une fois de plus et entamne son invasion hostile au sein de mon être.

Ah c'est pas facile du tout... et c'est le pire sentiment que je n'ai jamais eu de ma vie. Quand je pense qu'avant je vivais mon anxiété très paisiblement contrairement à aujourd'hui. Comme je l'ai mentionné plus tôt lors de mes premiers messages de ce "topic", j'ai toujours été une personne anxieuse et stressée, mais d'une façon ou d'une autre, mon esprit a toujours su bien composer avec ces malaises, mais depuis maintenant 7 mois, j'échoue on dirait à faire partiellement abstraction de mon anxiété comme j'en étais capable auparavant. Au fond, je ne cesse de me dire que ça devait arriver un jour ou l'autre et qu'il m'aurait été impossible d'éviter l'inévitable.

polleo,

les psychologues n'ont pas fait d'études de médecine, le tien ne peut donc pas te prescrire de médicaments, il faut donc passer par un généraliste ou un psychiatre (renseigne toi sur le systeme de remboursement...moi je suis de France, ça ne marche pas pareil ici)

;)

Hey hey! Merci de ta réponse et pour ce que tu partage! Ça fait du bien de constater qu'on est pas seul dans cette misère de "merde" si je peux me permettre...

J'ai réalisé quelquechose d'assez important, il semble que mon anxiété possède des hauts et des bas. À vrai dire, certains jours c'est moins pire et par moment j'ai pratiquement l'impression que ça me quitte peu à peu, mais ça ne tarde pas à resurgir à nouveau et souvent c'est pire que ce l'était auparavant. Lorsque mon anxiété est assez élevé ou à son summum, il est impossible de la réduire ou d'en diminuer les symptomes et conséquences malgré tout ce que j'essaie (penser à autre chose, m'occuper, me distraire en faisant des trucs que j'aime (c'est même pire dans ces cas ci car j'ai peur que mon anxiété gâche le moment qui m'est donné et le simple fait d'y penser et éprouver cette peur, celà suffit pour justement gâcher le moment présent), faire des trucs relaxant, essayer de me foutre du problème, imaginer des beaux scénarios ou des rêves, etc). Seul le temps semble calmer les choses puisque certains jours, comme je l'ai mentionné, mon anxiété est toujours là, mais les effets sont moins importants.

j'étais comme vous avec des hauts, ou plutôt, des moments bien entre " " et tout à coup des crises de spasmophilies, D ANGOISSES et ça depuis 4 ans, rien à faire j'ai essayé 2 antidépresseurs et 2 anxiolityques, mais ça revenait, 1 an et demi de psychothérapie et tjrs au même stade, je n'arrivais pas à acceder au bonheur sans une angoisse, sauf que j'ai rencontré un médecin extraordinaire qui m'a dis que j'étais bipolaire de stade II, c'est à dire maniac et dépressive sans aller à l'éxagération, du suicide ou des phases maniaques au point de vider mon compte en banque mais depuis je prend un régulateur de l'humeur comme le lithium ou le depakote et je dois dire que ça va mieux, il faut juste accepter que l'on est malade et surtout se dire que ce n'est pas de notre faute et que c'est pas une faiblesse de caractére mais bien une MALADIE du cerveau alors courage à tous !!!!!!

Bref, je dois y aller, beaucoup d'études... et c'est parfois très difficile de s'adonner aux études lorsque l'anxiété nous dévore, réduit notre motivation et menace notre capacité de concentration.

Salut aTonEtoile! Je viens tout juste de lire ton dernier message. J'étais justement en train d'écrire mon dernier pendant que tu tapais probablement le tiens.

Après ma lecture de ton message, j'étais de voir qu'il existe autant de thérapies et pratiques dans le domaine qui peuvent venir en aide. À vrai dire, je ne saurais par où commencer, mais je suis intéressé à y voir plus clair et entamner une thérapie, pratique ou encore une série d'exercices et activités pouvant m'aider à améliorer ma situation.

Sur ce, merci pour tous tes conseils! En espérant de te voir écrire à nouveau!

P.S.: J'habite dans la région de Montréal, près du metro Préfontaine, pas trop loin du Stade Olympique.

Hmmmm... intéressant! Merci du conseil et de ton temps. Ce "topic" devient de plus en plus intéressant. C'est comme une thérapie de groupe, les gens s'entraident et je sens une sorte de solidarité qui nous unie tous et nous donne la force de lutter contre l'anxiété et le stress.

Desfois je me dis que si le problème vient de moi, de mon intérieur et que je lui ai en quelque sorte donné naissance, et bien je peux tout aussi bien le faire disparaitre. Seulement, est-ce véritablement possible? Je l'espère bien car sinon à quoi bon combattre sans cesse, mais parfois, lorsque je suis optimiste, ce qui n'arrive pas assez souvent, j'ai confiance qu'il est possible de renverser la ou les situations qui nous déplaisent car notre cerveau est un outil puissant et beaucoup plus qu'on le croit, mais il faut savoir l'utiliser adéquatement.

Sur ce, merci pour l'information. Je vais m'en servir et ne tarderai pas à m'informer adéquatement auprès d'un médecin. Néanmoins, que veux-tu dire par "[...]ils sont délivrés uniquement sur prescription médicale[...]"? J'ai parlé de mes problèmes d'insomnies à mon psychologue et il m'a répondu que je devrais me renseigner auprès d'un médecin afin de me procurer des somnifères ou tout autre médicament pouvant me venir en aide. Hors, si j'ai absolument besoin d'une prescription médicale afin d'obtenir certains types de médicaments, n'est-ce pas mon psychologue qui devrait prendre celà en charge et faire lui-même l'ordonnance? De plus, j'ai entendu dire que seulement les psychiatres étaient en mesure et avait l'autorisation de prescrire des médicaments comme les somnifères par exemple. Par contre, disons que je n'ai pas les moyens de consulter un psychiatre, si c'est ce que je dois faire pour recevoir de lui une prescription quelconque. Je dois avouer que je suis confu sur ce sujet et ne sais trop quoi faire...

Gardons ce "topic" en vie et nourrissons-le du plus grand nombre d'information possible!

polleo,

dis-moi juste une question, tu es d'où?? car j'avais déjà vaguement entendu parlé de centres spécialisés dans les troubles du sommeils...peut etre que tu pourrais te renseigner sur des adresses??

en tout cas, pour l'insomnie, les conseils de base sont : ne jamais insiter si on arrive pas à dormir, na pas se coucher avant d'etre vraiment fatiguer, sinon, se relever et faire tout un tas d'activité (faire la vesselle, le ménage, le repassage, du rengement, toutes ses activités un peu "pénibles")jusqu'a ce que le corps s'épuise...et aussi se lever tot!! en fait l'idée et de resserer les nuits : couché plus tard, lever plus tot...

As-tu déjà essayer la relaxation mais avc un professionnel??

Tu dois bien savoir qu'un psychologue n'a pas fait d'études de médecines...tu devrais peut etre mieux essayer d'aller voir un spychiatre (en plus s'est remboursé, moi cé un psychiatre que je vais voir) ton probleme est très important et je te conseil dc ce genre de medecin...
Aussi, il existe plusieurs sortes de thérapies dont : la psychanalyse, qui traite la cause du probleme mais cela ne marche pas à tout les coup et peut prendre des dixaines d'années! (fo etre courrageux) . Sinon tu as aussi les thérapies comportementales et cognitives, qui soignent très bien les anxiétés, par le biais d'exercices pratiqués avc le thérapeuthe...mais cette technique (qui donne des résultats plus rapidement que la psychanalyse) est dénigrée par les partisants de la psychanalyse car elle ne traite pas la cause du probleme, elle ne traite que les symptomes (au risque de "déplacer le probleme)...

alors voila, il faut faire un choix...moi je me dit que ds l'urgence je vais faire une thérapie comportementale et plus tard entammer une psychanalyse....

voila et je suis sur qu'il existe encore bon nombres de choses que tu peux essayer comme la sofrologie (je ne connais pas l'orthographe mille excuse!) par exemple....jusqu'a ce que tu trouve ce qui t'aideras le mieux... accroche toi!!!

:roll: il vaut mieux dormir avec un hypnotique de derniere generation que de ne pas dormir et il vaut mieux devenir dependant de ce traitement que de passer des journees a coté de ses pompes parce qu'on manque de sommeil;les hypnotiques de derniere generation sont l'imovane et l'halcion;ce sont des produits qui agissent tres vite et surtout qui ont une demi vie dans l'organisme de 4 a 5h;cela n'a rien a voir avec les produits d'ancienne generation qui assomaient;la ce sont plutot des inducteurs du sommeil,mais ils sont delivres uniquement sur precription medicale;personnellement j'ai une vie tres active et je prends de l'imovane depuis 3ans;mon but est bien sur d'arriver a le sevrer et je pense que cela sera possible notamment par l'homeopathie;un petit truc:j'ai remarqué que je dormais mieux en prenant une ampoule de mag2 avant le coucher
PHILTHEDOCTOR

Hey hey! Merci de ta réponse et pour ce que tu partage! Ça fait du bien de constater qu'on est pas seul dans cette misère de "merde" si je peux me permettre...

J'ai réalisé quelquechose d'assez important, il semble que mon anxiété possède des hauts et des bas. À vrai dire, certains jours c'est moins pire et par moment j'ai pratiquement l'impression que ça me quitte peu à peu, mais ça ne tarde pas à resurgir à nouveau et souvent c'est pire que ce l'était auparavant. Lorsque mon anxiété est assez élevé ou à son summum, il est impossible de la réduire ou d'en diminuer les symptomes et conséquences malgré tout ce que j'essaie (penser à autre chose, m'occuper, me distraire en faisant des trucs que j'aime (c'est même pire dans ces cas ci car j'ai peur que mon anxiété gâche le moment qui m'est donné et le simple fait d'y penser et éprouver cette peur, celà suffit pour justement gâcher le moment présent), faire des trucs relaxant, essayer de me foutre du problème, imaginer des beaux scénarios ou des rêves, etc). Seul le temps semble calmer les choses puisque certains jours, comme je l'ai mentionné, mon anxiété est toujours là, mais les effets sont moins importants.

Bref, je dois y aller, beaucoup d'études... et c'est parfois très difficile de s'adonner aux études lorsque l'anxiété nous dévore, réduit notre motivation et menace notre capacité de concentration.

salut,

j'ai tout lu !!! eh oui !!! je n'ai pas laché un mot ! Lire les autres aussi fait du bien, et pas seulement écrire, j'ai remarqué !

Tu as tellement bien décris cette sensation atroce qui sort du sommeil ou du repos : cette impression qu'on va crever, en fait, que le coeur est écrasé par le torse qui se rétracte. Cette putain d'angoisse ! On ne sait souvent même pas exprimer ce qui l'a fait naître, c'est dingue !

Je sais que j'ai un "terrain angoissé" depuis peu en fait, je ne me sentais pas stressée avant. Depuis que j'ai entamé une thérapie il y a 5ans, tout est revenu à la surface, et s'exprime physiquement. Merci la spmasmophilie ! ...
Mais j'ai toujours eu cette difficulté à aller me coucher et cette crainte de m'abandonner, de ne plus contôler mon esprit, qu'il divague là où je ne souhaite pas. Pourquoi ? :roll: je ne sais toujours pas vraiment...

Je te conseille de ne pas lâcher la psychothérapie, c'est selon moi ce qui t'aidera profondément. Il est vrai que c'est long, parfois très long même. En attendant, les cachets peuvent peut-être t'aider à retrouver un rythme normal... (demande l'avis de ton médecin)
Si tu ne te sens pas à l'aise avec ton psy, n'hésite pas à changer, car il est important de se sentir avancer en confiance.

courage ! tu n'es pas seul ! et aussi : MERDE, on a le droit de dire qu'on souffre même si notre mal n'est pas mortel !!!!!!!! hihi! :oops:

Chers lecteurs, ne vous offusquez pas de quelques mots CASH, ils expriment seulement la violence des angoisses...

courage !!!.......

bonjour polleo,

je suis une super stressée et anxieuse comme toi! bcp de choses minuscules peuvent prendre des proportions enormes ds ma tete et provoquer des crises d'angoisses, des pensée obsédantes ridiculement irrationnelles, et bien sur cette fameuse insomnie....et comme toi je n'aime pas les médicaments (en tout cas je ne veux pas de traitement "régulier" trop peur de devenir dépendante et jai toujrous l'impression de perdre le controle de moi meme jai peur que les autres se rendent compte que je suis "bisarre" à cause de mes médicaments)...

tout d'abord, ne pense pas à ceux qui "souffrent plus que toi" personne ne te diras jamais ici sur ce forum "estime toi heureux...de ne pas avoir une maladie genre cancer"!! tu semble souffrir énormément...ton mal n'est pas rien!!! je sais à quel point c'est épuisant, à quel point on sent que ça risque de tout foutre en l'air....et c'est important de faire quelque chose maintenant!!

Mais jai une question, quand tu dis que tu as "consulté de temps en temps" qu'est ce que tu entends par la? quel genre de medecin?? quel genre de thérapie?? aucune thérapie si elle n'est pas réguliere et bien suivit ne pourra t'aider, ce n'est pas en "consultant de temps en temps" que tu iras mieux, il faut trouver le bon thérapeuthe et le voir régulierement...les effets ne sont jamais rapidement visibles!! il faut s'armer de patience et de percevérance...

j'attends ta réponse bye ;)

Polleo,

ton sujet m'interpelle. Je souffre également d'anxiété et d'insomnie. Les raisons en sont diverses. Une accumulation..à quelques parts.

Pour ma part, j'ai recours de temps à autre au somnifère pour briser le cycle.

Pour guérir de l'insomnie, je suis persuadée qu'il faut que le corps se repose.
Le somnifère nous procure ce temps d'arret ou le corps se repose et nous permet de retrouver le sommeil naturel.

Et l'anxiété diminue naturellement avec un corps reposé.

essaie le somnifère..ca ne peut que t aider ...

bonne chance