Voici un calculateur du besoin quotidien en calories selon le métabolisme de base et le niveau d'activité physique. Il tient compte du sexe, de l'âge, de la grandeur et du poids¹.

Le besoin en calories pour le métabolisme de base (ou métabolisme basal) est la quantité d'énergie nécessaire pour les fonctions essentielles de l'organisme (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps). Il s'agit de la dépense énergétique au repos. La masse musculaire est un facteur important pour déterminer le métabolisme de base qui varie notamment selon le sexe, la taille, le poids et l'âge.

La quantité d'énergie nécessaire pour l'activité physique varie aussi selon ces variables.

Des tableaux vous permettront de comparer votre besoin en calories selon les variations de votre niveau d'activité, de votre poids et de l'âge. Un apport quotidien en calories est également calculé pour la perte de poids.