Sommeil chez les enfants et adolescents : recommandations (AASM)

L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) a rendu publiques, le 13 juin, des recommandations « consensuelles » sur la quantité de sommeil nécessaire pour une santé optimale chez les enfants et les adolescents. Les recommandations, présentées au congrès annuel de l'Associated Professional Sleep Societies, sont publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.

Temps de sommeil recommandés pour chaque âge :

4 à 12 mois : 12 à 16 heures incluant les siestes ;
1 à 2 ans : 11 à 14 heures incluant les siestes ;
3 à 5 ans : 10 à 13 heures incluant les siestes ;
6 à 12 ans : 9 à 12 heures ;
13 à 18 ans : 8 à 10 heures.

Les recherches, souligne l'AASM, associent un sommeil adéquat à une amélioration de la concentration, du comportement, de l'apprentissage et de la santé physique et mentale à tous les âges. Un sommeil insuffisant est lié à des risques accrus d'obésité, diabète, accidents et dépression chez les adolescents ainsi que d'automutilation incluant les tentatives de suicide.

Ces recommandations sont aussi endossées par l'American Academy of Pediatrics et la Sleep Research Society.