Les chercheurs en psychologie cognitive Peter Todd et Jutta Mata de l'Université Indiana (États-Unis) et leurs collègues du Max Planck Institute for Human Development (Allemagne) ont comparé les comportements de 390 femmes qui suivaient deux régimes amaigrissants radicalement différents.
Plus les participantes trouvaient leur régime compliqué, plus elles l'abandonnaient rapidement.
Pour les régimes plus complexes qui impliquent d'inscrire les aliments consommés et les quantités, l'impression subjective de difficulté peut conduire à abandonner. L'effet du niveau de difficulté perçu était constaté même en tenant compte d'autres facteurs socio-cognitifs importants tels que l' auto-efficacité (la croyance d'être capable d'ahérer suffisamment à un régime pour maigrir avec succès). "Même si vous croyez que vous pouvez réussir, penser qu'une diète est cognitivement complexe peut nuire à vos efforts", dit Jutta Mata.
"L'environnement physique est important pour suivre un régime (par exemple mettre hors de vue des aliments caloriques afin d'éviter d'en manger de façon automatique)", dit Peter Todd. "Mais l'environnement cognitif doit aussi être approprié, en choisissant un régime qui comporte des règles qu'une personne trouve faciles à se rappeler et à suivre".
Ce critère doit être pris en considération dans le choix d'un régime pour perdre du poids, soulignent les auteurs. Un plan qui présente des avantages tels que la flexibilité pourra néanmoins être abandonné plus vite qu'un autre s'il est jugé difficile.
Psychomédia avec source: Science Daily
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