Pour perdre du poids, moins d'exercice est parfois mieux, montre une étude suédoise publiée dans le Scandinavian Journal of Public Health.
Bente Stallknecht de l'Université de Copenhagen et ses collègues (1) ont mené cette étude, pendant 3 mois, avec 60 hommes ayant un surpoids modéré. Ils faisaient 30 minutes d'exercice modéré ou une heure d'entraînement intensif.
Ceux qui ont fait 30 minutes d'exercice par jour ont perdu 3.6 kg (8 livres) alors que ceux qui s'entraînaient une heure ont perdu 2.7 kg (6 livres).
Ceux qui faisaient 30 minutes rapportaient une augmentation de leur niveau d'énergie et une plus grande motivation à faire de l'exercice et à mener une vie quotidienne saine. Ils prenaient l'escalier, sortaient le chien une fois supplémentaire ou encore allaient en travail en vélo. Alors que ceux qui s'entraînaient une heure rapportaient se sentir épuisés, démotivés et moins ouverts à faire des changements dans leur quotidien.
(1) Astrid Jespersen et Anne Sofie Gram
Psychomédia avec source: University of Copenhagen. Tous droits réservés
