Définition : Restriction du sommeil

La restriction du sommeil est une technique notamment employée dans le cadre d'une thérapie cognitivo-comportementale pour le traitement de l'insomnie chronique qui vise à éliminer les réveils prolongés et à réduire le temps passé au lit au temps de sommeil.

Les personnes qui dorment mal ont tendance à augmenter le temps passé au lit, espérant ainsi augmenter la durée de leur sommeil. Cette stratégie est susceptible de résulter en un sommeil fragmenté et de mauvaise qualité.

Voyez en quoi consiste la technique : Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale pour le traitement de l'insomnie ?