Bonsoir,
J'aimerais rajouter un moyen très simple, et pour moi, très efficace, et ce, depuis de nombreuses années :
En me couchant, si je veux m'endormir rapidement, je fais le vide mental, fixant un point imaginaire dans ma tête, et 9 fois sur 10, au bout de 3 à 4 minutes, je m'endors. Et je peux répéter ce vide autant de fois que je le désire, si j'ai à me lever durant la nuit.
Je dois toutefois spécifier, qu'au début, il est très difficile de faire ce vide, les pensées étant très présentes, mais avec un peu de volonté, on parvient à les contrôler facilement après quelques temps.
Pégé
