Lors d'anxiété ou de stress, commencez par arrêter de bouger et de penser quelques secondes. En même temps, prenez une bonne respiration, contractez vos muscles (environ deux secondes) puis relâcher vos muscles et votre respiration tout en vous imaginant par exemple, couché sur le sable par un beau soleil. Pratiquez assez souvent afin d'acquérir les habiletés techniques nécessaires et appliquez régulièrement au cours de la journée. Si vous trouvez cela difficile, concentrez-vous sur une chose à la fois: la respiration, la contraction et décontraction des muscles ou sur la visualisation. Vous verrez, c'est simple et d'une efficacité surprenante.